Diferença entre vitamina D e vitamina D3

Vitamina D vs Vitamina D3

Se você foi aconselhado sobre uma série de vitaminas e está se perguntando sobre seus efeitos, aqui estão alguns fatos que você precisa saber sobre a vitamina D. É uma das vitaminas mais complexas necessárias ao organismo humano para crescer e se desenvolver. . A vitamina D está realmente disponível em duas formas, colecalciferol e ergocalciferol, mais conhecido como vitamina D3 e vitamina D2.

Primeiras coisas primeiro. A vitamina D pode ser encontrada em 2 formas. A vitamina D2 é fabricada por plantas ou fungos. Você o incluiria através de alimentos fortificados, como sucos, leite ou cereais. No entanto, a vitamina D3 é formada quando o corpo sintetiza a luz solar em sua superfície. Ocorre principalmente através do exposição da pele a UVA e UVB raios. A vitamina D3 também pode ser obtida consumindo produtos de origem animal.

Também é interessante notar que, uma vez que é produzida no corpo, a vitamina D é realmente considerada um hormônio e não realmente uma vitamina! A vitamina D é muito importante, pois regula a produção de fósforo e cálcio no organismo.

A vitamina D que você comprou de bom grado, sem receita médica, pode ser muito prejudicial sem supervisão. Veja bem, uma das formas de vitamina D, ou seja, a vitamina D2 é decomposta pelo organismo em diferentes substâncias. Algumas dessas substâncias podem ser muito prejudiciais para o corpo. A vitamina D3 é decomposta pelo organismo em uma substância chamada calcitrol, que na verdade tem propriedades muito importantes para combater o câncer.

Os suplementos de vitamina D podem ser feitos de plantas ou animais. No entanto, se você estivesse procurando um suplemento de vitamina D3, procuraria apenas aqueles disponíveis através de suplementos de animais. Também está disponível em lã de cordeiro!

A vitamina D é freqüentemente adicionada a vários alimentos, para torná-los benéficos. No entanto, se você estivesse procurando vitamina D3 em particular, teria que tomar uma pílula ou uma forma líquida. Não é muito comum encontrá-lo em cereais ou sucos.

Outra diferença importante é que a vitamina D2 tem uma vida útil mais curta em comparação com a vitamina D3. Isso diminui a potência da vitamina se for usada como um suplemento vitamínico. Alguns pesquisadores, no entanto, sentem que sua eficácia é a mesma.

Resumo:

1. A vitamina D é fabricada por plantas e animais. A vitamina D3 é particularmente encontrada na pele dos animais, como subproduto da síntese.
2. A vitamina D não é benéfica em todas as suas formas. A vitamina D2, uma das formas da vitamina D, pode ser tóxica para o corpo. A vitamina D3 é boa para o corpo.
3. Você pode obter vitamina D em alimentos fortificados ou em comprimidos. No entanto, a vitamina D3 está disponível apenas na forma de comprimidos ou líquidos. Eles raramente são encontrados em alimentos.
4. Os suplementos para as duas vitaminas são obtidos de forma diferente.
5. A forma D2 da vitamina tem uma vida útil mais curta em comparação com a forma D3.