Diferença entre grãos integrais e cereais

Cereais Integrais vs Cereais

Cereais e cereais integrais são considerados alimentos saudáveis. Foi comprovado cientificamente que é eficiente na redução do risco de desenvolver doenças cardíacas e de sofrer um ataque cardíaco fatal e outras doenças. Mas semelhança à parte, como esses dois diferem um do outro então?

Grão inteiro

O germe, farelo e parte do endosperma do grão é o que o torna inteiro. Esses diferentes componentes compõem a razão pela qual o grão inteiro é muito saudável. Uma vez que o farelo compreende as fibras e vitaminas da dieta necessárias ao organismo, enquanto o germe carrega vitamina E, fósforo, zinco e ácidos fólico, entre outros. O endosperma, por outro lado, é rico em proteínas. A combinação destes três torna o grão inteiro de fato um alimento muito nutritivo.

Cereais

Os cereais geralmente contêm apenas o endosperma, eliminando assim os benefícios e os minerais que podem ser obtidos do farelo e do germe. Foi dito que os cereais são principalmente ricos em carboidratos. O que torna isso muito eficaz para reduzir o peso, no entanto, os especialistas costumam argumentar que, juntamente com a perda de peso, também há o fato de que um está perdendo vitaminas preciosas, já que as outras partes estão comprometidas..

Diferença entre cereais integrais e cereais

A principal diferença entre o grão integral e o cereal é o conteúdo nutricional que eles possuem. O grão inteiro é considerado como a opção mais saudável entre os dois. De fato, foi dito que o consumo regular disso pode ajudar a eliminar doenças cardíacas e até proteger o corpo de um possível câncer. Cereais, por outro lado, são muito úteis quando se trata de alguém que planeja perder peso. Houve várias discussões sobre o fato de não ser suficiente para fornecer a nutrição adequada, no entanto, é amplamente aceito que, quando se está planejando perder alguns quilos, já é dado que eles também podem perder algumas vitaminas e minerais muito necessários..

Ambos podem fornecer a nutrição necessária para impulsionar o sistema imunológico e também para ajudar a regular os problemas de peso. Mas tudo se resume à preferência de alguém sobre o que eles mais gostam quando tomam o café da manhã. Além da nutrição, acho que a coisa mais importante aqui é aproveitar a experiência de comer algo saudável e saboroso.