Diferença entre Yoga e Meditação

[I. Introdução

Etimologicamente, a palavra "yoga" é uma pronunciação incorreta em inglês da palavra sânscrita "yog" [1], que significa jugo, isto é, reunir duas entidades para que elas sejam forçadas a um relacionamento próximo. A palavra "meditação" [2] é uma palavra em inglês que significa "a prática de pensar profundamente em silêncio para acalmar a mente".

[ii] Objetivo do Yoga

Segundo a filosofia religiosa Arya / Hindu, [3] a consciência humana (Atma) é um aspecto mais sutil da consciência superior considerada a única fonte de toda a criação. Está constantemente presente como testemunha (Atma) com e dentro do sistema cérebro-corpo humano. Conectando-se a esse testemunho, a consciência (e, portanto, a consciência superior) permitirá ao indivíduo utilizar plenamente as capacidades do sistema cérebro-corpo e evoluir para um nível mais alto de consciência. Essa conexão é alcançada através da criação de um estado mental "sátvico", que por sua vez ativará a função "budi" do cérebro. Yoga é o meio para fazê-lo.

[iii] A Prática do Yoga

A prática do yoga envolve os seguintes oito passos ou yoga "Ashtanga": [4]

• Yama refere-se ao controle de emoções negativas, como inveja, ciúme, inimizade, ganância, egoísmo, paixão, etc. ativação da consciência em um indivíduo;
• Niyama refere-se à observância de um conjunto de disciplinas em atividades físicas e mentais, por exemplo, mantendo bons pensamentos, regularidade e pontualidade em horários, abstendo-se de excesso de indulgência em atividades mentais e físicas, etc .;
• Asana refere-se ao conjunto de exercícios “iogues” a serem conduzidos em coordenação com a inspiração e expiração da respiração. Além de fortalecer os músculos, esses exercícios facilitam o fluxo adequado de energia sutil no sistema cérebro-corpo. Durante a execução dos exercícios, o praticante deve escanear mentalmente várias partes do corpo para garantir que as condições prescritas para os exercícios específicos que estão sendo realizados estejam sendo seguidas. Isso requer direcionar a mente e deixá-la repousar nesses pontos por alguns segundos. Este exercício desenvolve o hábito de acalmar a mente por alguns segundos;
• Pranayama: Refere-se à respiração consciente ou à respiração consciente, o que facilita a inspiração e a expiração completa e profunda da respiração. A teoria do yoga postula que a respiração contém "Praan" ou energia, e a respiração consciente permite que o sistema cérebro-corpo absorva o máximo de energia fresca e expulse o máximo de energia usada;
• Pratyahara refere-se à internalização da consciência, mantendo um estado de observação (testemunha) das ações do corpo e de sua atividade mental;
• Dharana refere-se ao foco da atenção - o aluno aprende a fixar os olhos e a mente em um objeto específico inicialmente por alguns segundos e aumentar gradualmente a duração;
• Dhyana: Nesta etapa, a prática de Dharana é voltada para dentro, mantendo a mente focada em um pensamento e aumentando gradualmente a duração que a mente permanece com esse único pensamento; e
• Samadhi refere-se ao estado em que a mente meditativa se torna uma com o objeto meditado. A partir de agora, a jornada é de auto-realização pessoal, e o praticante viaja sozinho, guiado por dentro.

Meditação

A meditação geralmente se refere ao esforço de esvaziar a mente de todos os pensamentos e aumentar gradualmente a duração desse estado. Não prescreve nenhuma etapa específica. Atualmente, no entanto, professores budistas e de ioga usam esse termo para as etapas combinadas de yoga de Pratyahara, Dharana e Dhyana..