Diferença entre vitamina B12 e complexo B

Vitamina B12 vs Complexo B

A nutrição e os suplementos nutricionais já percorreram um longo caminho desde os melões armazenados nos navios aos marinheiros que viajam para evitar o escorbuto e estourar nos comprimidos de boca nos últimos dois séculos. A vitamina é um composto orgânico necessário em pequenas quantidades para manter a boa saúde. Eles geralmente são tomados através da dieta, pois os organismos não podem produzir esses compostos dentro deles. Atualmente, existem treze vitaminas reconhecidas, que excluem todos os outros minerais em quantidades macro e micro, e aminoácidos essenciais necessários em quantidades consideráveis. Essas vitaminas podem ser solúveis em água ou insolúveis em água. Uma dessas vitaminas solúveis em água é o complexo de vitamina B, que inclui B12 em suas fileiras.

Complexo B

A vitamina B é necessária para o bom funcionamento do sistema imunológico, sistema nervoso, crescimento celular e seu metabolismo, manutenção de unhas e cabelos saudáveis da pele. Suplementos com os oito principais tipos de vitamina B são chamados de complexos B. Estes incluem tiamina, riboflavina, niacina, pantotênico, piridoxina, biotina, fólico e cianocobalamina. Qualquer déficit pode resultar em funcionamento inadequado dos sistemas mencionados acima, levando a níveis reduzidos de energia, apatia, perda de memória etc. As vitaminas B são encontradas em alimentos integrais não processados. Este complexo geralmente não causa toxicidade, pois pode ser expelido da circulação devido à solubilidade em água.

Vitamina b12

A vitamina B12, ou cianocobalamina, é um subtipo de vitamina B, que deve ser extraído de alimentos para animais, e não está disponível em produtos vegetais. Esta vitamina é necessária para o bom funcionamento do cérebro, sistema nervoso e formação de células sanguíneas. A absorção de B12 é mediada pelo fator intrínseco secretado pelas células do estômago e absorvido pelo íleo. O déficit dessa vitamina está associado à anemia perniciosa e a toxicidade está associada a uma erupção cutânea leve devido ao excesso.

Qual é a diferença entre Vitamina B12 e Complexo B?

• As vitaminas do complexo B também incluem vitamina B12, portanto, qualquer fator relacionado à B12 também é relativo ao complexo B.

• Mas, se quisermos considerar as regras majoritárias do complexo B, ele não precisa de um transportador ou de uma molécula auxiliar de absorção como B12.

• O complexo B é absorvido principalmente no jejuno, mas o B12 é absorvido no íleo.

• O complexo B está relacionado ao metabolismo celular geral, enquanto o B12 é específico para o sistema nervoso e as células sanguíneas.

• O complexo B não apresenta efeitos de toxicidade eb12 apresenta baixa toxicidade.

• As fontes alimentares do complexo B são baseadas principalmente em produtos vegetais e grãos, mas B12 é principalmente em produtos de origem animal.

A suplementação dessas vitaminas é possível e, se não estiver recebendo o suficiente através da dieta, a suplementação é a única maneira de levar uma vida saudável..

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