Diferença entre força muscular e resistência muscular

Força Muscular vs Resistência Muscular

Todos conhecemos o significado das palavras força e resistência, e as usamos frequentemente em nossas vidas diárias. Mas quando se trata de musculação ou construção de músculos, o desconhecimento da diferença entre força muscular e resistência muscular pode levar à adoção de um regime de exercícios errado ou inadequado que pode não levá-lo perto de seus objetivos de condicionamento físico. O fato de que tanto a força muscular quanto a resistência muscular desempenham um papel vital na decisão sobre o programa de exercícios certo torna necessário descobrir as diferenças entre os dois. Este artigo destaca essas diferenças para permitir que os leitores interessados ​​em construir músculos iniciem um programa de exercícios correto.

Enquanto a força muscular é a capacidade de um músculo exercer força máxima contra a resistência, resistência muscular é a capacidade de um músculo exercer menos que a força máxima repetidamente, durante um período de tempo. Assim, resistência é diferente de força; requer a capacidade de executar uma ação muscular por um período prolongado. O conceito de maratona é perfeito para demonstrar resistência muscular. Em uma maratona, não é necessária a força, mas a resistência dos músculos, e é por isso que muitos construtores de corpo que possuem músculos tão desenvolvidos podem participar e completar maratonas, enquanto muitas pessoas magras acham fácil concluir maratonas, embora o façam. não parece ter tanta resistência. Novamente, se eu pedir para você fazer 100 agachamentos sem adicionar pesos, estou julgando sua resistência muscular e não força muscular, o que teria sido o caso, se eu continuasse adicionando peso com essas saídas de bomba. A força é julgada mais pelo peso máximo que você pode usar, enquanto faz uma repetição do supino.

Existem dois tipos de fibras musculares conhecidas como tipo 1 ou contração lenta e fibras tipo 2 ou contração rápida. São fibras tipo 1 ou de contração lenta que são necessárias para a resistência muscular. Atividades como esteira e ciclismo exigem essas fibras em seu corpo. As fibras musculares de contração rápida são novamente divididas em Tipo A e Tipo B, das quais o Tipo A são novamente as necessárias em atividades de resistência, enquanto o Tipo B são aquelas que fornecem repentina explosão explosiva de energia necessária para executar uma tarefa de força. Embora seja amplamente dependente de nossa composição genética, quando se trata de possuir esses tipos de fibras, suas proporções podem ser alteradas com a ajuda de exercícios especialmente projetados para ganhar força ou resistência. Se sua composição genética é tal que você possui predominantemente fibras musculares que aumentam a resistência ou fibras lentas de contração muscular, você é mais adequado para atividades esportivas que exigem resistência muscular. Por outro lado, se a proporção de fibras musculares de contração rápida for muito maior no corpo de uma pessoa, ele é ideal para esportes de força muscular, como levantamento de peso ou rajadas curtas de exercícios aeróbicos intensos.