Diferença entre força muscular e resistência muscular

Força Muscular vs Resistência Muscular

Construir músculos é mais fácil falar do que fazer. Você precisa fazer um esforço extra se quiser parecer mais firme, ganhar mais força muscular e desenvolver resistência muscular. Um plano de treino executado corretamente é necessário se você deseja atingir seus objetivos de condicionamento físico..

Força muscular é a capacidade dos músculos de exercer força em oposição à resistência. É, portanto, expresso em termos da quantidade de peso que você pode carregar. Por exemplo, um fisiculturista que faz supino usando uma barra pesando 250 libras. está mostrando força muscular exemplar. Pelo contrário, resistência muscular é a capacidade do seu músculo para executar tarefas musculares por um longo período de tempo. Portanto, a questão da resistência muscular é: "Quanto tempo você pode fazer isso ou aquilo?"

A aplicação da força ou resistência muscular é baseada em seus objetivos individuais. A força muscular deve ser o foco dos fisiculturistas que desejam construir músculos maiores e mais fortes. Isso também é aplicável a levantadores de força, jogadores de rugby e jogadores de futebol, para melhor desempenho em seus respectivos campos. Outras áreas como basquete, tênis e até artes marciais precisam de treinamento de força e resistência. A resistência é a principal preocupação dos triatletas, remadores e corredores em geral. Construir força muscular ou mais músculos para esse tipo de atividade não é recomendado, pois pode impedir o desenvolvimento da agilidade..

No que diz respeito à composição ou tipo muscular, existem dois tipos de músculos. O primeiro tipo é chamado tipo 1, que é o músculo de contração lenta, e o segundo é chamado tipo 2 ou contração rápida. A força muscular está relacionada às fibras de contração rápida, enquanto as fibras de contração lenta estão associadas à resistência muscular. O primeiro usa pesos mais pesados ​​em repetições menores, enquanto o último usa pesos mais leves em mais repetições.

Portanto, a capacidade de uma pessoa correr por períodos prolongados na esteira está usando principalmente seus músculos de contração lenta. A capacidade de outra pessoa de se envolver em atividades curtas, anaeróbicas e de alta intensidade, como o levantamento de peso pesado, está usando principalmente fibras musculares de contração rápida. Em qualquer um dos casos, os pesos são usados ​​idealmente.

Resumo:

1. força muscular é a capacidade de carregar pesos pesados ​​ou exercer força em oposição à resistência.
2. Resistência muscular é a capacidade de realizar tarefas musculares por períodos prolongados.
3. força muscular está ligada a fibras musculares de contração rápida, enquanto a resistência está ligada a fibras musculares de contração lenta.
4.A força muscular deve ser o foco de esportes baseados em força, como o rugby, enquanto a resistência é a prioridade de esportes de longa duração, como corrida.