Diferença entre o músculo magro e a massa muscular

Músculo Magro vs Massa Muscular

A imagem corporal é muito importante para a auto-estima. Desde muito recentemente, apenas os construtores de corpo estavam interessados ​​nos músculos magros e nos baixos níveis de gordura corporal. À medida que as doenças não transmissíveis aumentam, o peso corporal, o índice de massa corporal, o conteúdo de gordura corporal, a massa muscular e a massa muscular magra tornaram-se muito familiares para muitos.

Massa muscular

Massa é sinônimo de peso. Massa muscular refere-se ao peso total dos músculos do corpo. Os tecidos podem ser divididos amplamente em tecidos moles e ossos. Músculos são um tipo de tecido mole. Além dos músculos, os tecidos moles incluem gordura, órgãos, sangue e tecidos conjuntivos. Pesar cada componente separadamente é impossível. Portanto, a massa muscular é na verdade uma expressão subjetiva. Um atleta com grandes músculos terá uma massa muscular maior, enquanto um indivíduo magro não. Como a medição da massa muscular é impraticável, a massa corporal tornou-se o método validado.

Não existem maneiras simples de aumentar a massa muscular. A única maneira é malhar. Exercícios cardiovasculares regulares, bem como exercícios de resistência são necessários para aumentar e manter uma boa massa muscular. Dizem que existem vários suplementos para melhorar o ganho muscular. A ingestão desses suplementos deve ser feita somente após cuidadosa consideração e revisão médica. É importante entender que, em geral, nossa massa muscular se adapta ao trabalho que fazemos regularmente. Quando fazemos trabalho pesado como parte de nosso trabalho, os músculos relevantes tendem a aumentar para poder lidar com o trabalho. Este é um processo fisiológico conhecido como hipertrofia. O exercício é o gatilho que inicializa a hipertrofia. Isso torna óbvio que, para manter uma certa massa muscular mais alta, um nível relevante de trabalho deve ser realizado regularmente. Se pararmos de fazer exercícios rigorosos depois de desenvolvermos músculos, a massa muscular diminuirá lentamente porque o trabalho necessário para manter a massa muscular maior não estará presente..

Massa muscular magra

A massa muscular magra é o peso real de todos os músculos, independentemente da gordura. É impraticável medir a massa muscular magra. Portanto, a massa corporal magra é a medida válida. O músculo esquelético é constituído por feixes de fibras musculares individuais. Há tecido conjuntivo intercalado entre essas fibras musculares. Estes tecidos conjuntivos contêm a gordura. Portanto, se pesarmos um músculo esquelético, inclui o peso da gordura dentro do músculo. Em atletas profissionais que se exercitam regularmente, a quantidade de gordura armazenada é muito baixa. É por isso que eles são considerados magros. A massa corporal magra é a massa corporal, excluindo a gordura. A fórmula para calcular a massa corporal magra é a seguinte.

Massa corporal magra = Peso corporal - (Peso corporal x% de gordura corporal)

Existem muitas maneiras de calcular o teor de gordura corporal. Use qualquer um desses métodos para obter o valor do percentual de gordura corporal e resolver a equação para calcular a massa corporal magra.

Qual é a diferença entre Lean Muscle e Muscle Mass?

• Músculo magro é a quantidade de músculo que desconsidera a gordura, enquanto a massa muscular inclui o peso da gordura,.