Diferença entre flexões e abdominais

Crunches vs Sit ups
Crunches e abdominais são os exercícios mais comuns em uma rotina de exercícios. Ambos são muito eficazes para o abdômen e queimam uma quantidade considerável de calorias e gordura. Embora as pessoas considerem frequentemente flexões e abdominais como a mesma coisa, ambas são diferentes.

A crise é um exercício que também é conhecido como enrolar. É muito benéfico no aperto e fortalecimento dos músculos abdominais. Um sentar é mais eficaz nos braços, costas e bunda.

Quando você se senta, deita-se de costas no chão e toca os joelhos com os cotovelos. Nesse processo, seus pés estão firmes no chão e as costas se elevam em direção aos joelhos, com sua bunda atuando como ponto central. E, ao fazer abdominais, você também tem a mesma posição de sentar. Mas a diferença é que você apenas mastiga um pouco com as costas e o abdômen. Você não sai do chão, mas levanta um pouco a parte superior das costas no processo.

As abdominais são mais estressantes que as abdominais. Isso se deve ao fato de que você precisa levantar todas as costas do chão enquanto se senta. As triturações podem ser feitas na posição de sentar-se ou levantando as pernas no ar. Você também pode usar bolas de exercícios e pesos enquanto faz flexões. Isso aumenta a resistência.

Em uma crise, como a região lombar não sai do chão, ela descarta qualquer movimento dos flexores do quadril e faz com que todo o processo se concentre no abdômen. Você pode aumentar o nível de dificuldade da crise, deitado em um banco declinado. Existem diferentes tipos de flexões, como trituração reversa, bandeira do dragão, trituração rotativa e trituração tailandesa. Crunches são de fato abdominais parciais.

Sentar-se é mais um exercício de treinamento de força para os flexores do abdômen e do quadril. Os abdominais podem não ser confortáveis ​​para todos, pois envolve um pouco de esforço para elevar todo o corpo acima da bunda. Se não for realizado adequadamente, os abdominais podem danificar sua coluna e os discos intervertebrais. Não é recomendado que indivíduos com músculos abdominais fracos façam abdominais agressivos em uma sessão de treinamento. Sit-ups completos são considerados arriscados para a espinha dorsal.

Tanto abdominais quanto abdominais estão envolvidos nos exercícios de fortalecimento muscular e tonificação. Geralmente, as manhãs, antes do café da manhã, são a melhor hora para fazer os dois exercícios. Quando você faz isso antes do café da manhã, não se sente pesado ou duro na área do abdômen e pode fazer os exercícios com mais eficiência.

Sumário

1.A diferença entre as flexões e abdominais está na postura e no nível de estresse. As flexões são como abdominais parciais.
2.Em flexões, você apenas tritura seu corpo, em abdominais, você tem que levantar toda a volta para tocar os joelhos com os cotovelos.
3.Sit up é mais um exercício de treinamento de força.