Diferença entre flexões e abdominais
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Crunches vs Situps
A maioria das pessoas com excesso de peso acha mais difícil remover a flacidez da barriga para voltar à forma. Dois exercícios abdominais recomendados para se livrar da gordura ao redor da barriga são chamados de abdominais e abdominais. A maioria das pessoas que deseja perder gordura e construir músculos abdominais ou os proverbiais abdominais não sabe as diferenças entre flexões e abdominais e muitos até pensam que são os mesmos. No entanto, isso não é verdade, e este artigo tenta destacar as diferenças entre esses dois conjuntos de exercícios diferentes, destinados a se livrar da gordura abdominal.
Abdominais
Deite-se sobre uma superfície dura ou um tapete de costas e com os joelhos dobrados a 90 graus e ligeiramente afastados, com os pés firmemente no chão. Tente levantar a cabeça e o pescoço até sentir contrações nos músculos abdominais. Mantenha as mãos no peito. Suas costas sempre tocam o chão e não saem por um momento enquanto fazem abdominais. Pode-se colocar as mãos atrás do pescoço para ter algum apoio no começo.
Abdominais
As abdominais são outro ótimo exercício para colocar o abdômen em forma. Um sentar é um pouco mais estressante do que as abdominais. A postura inicial de uma pessoa que está sentada é exatamente como no caso de uma crise com os pés no chão e os joelhos dobrados 90 graus. Mantenha os braços no chão apontando para os pés. Agora levante o ombro e o tronco para tentar tocá-lo nas coxas. Para concluir uma sessão, você precisa voltar à posição inicial.
Crunches vs Situps
- Durante as abdominais, a parte inferior das costas da pessoa perde contato com o chão enquanto permanece em contato com o chão durante flexões
- As abdominais são seguras, fáceis e menos estressantes do que as abdominais que exercem muita pressão na região lombar
- Mais calorias são queimadas ao fazer abdominais e, portanto, são incluídas no regime daqueles que querem perder peso rapidamente
- Enquanto as flexões visam apenas os músculos abdominais, as abdominais têm como alvo os músculos do quadril, além dos músculos abdominais
