Diferença entre Ashtanga Yoga e Hatha Yoga

Hatha Yoga vs Ashtanga Yoga

* O Ashtanga e o Hatha Yoga diferem em seus elementos de foco; Ashtanga se concentra mais no equilíbrio entre a respiração e a postura física, Hatha se concentra mais na mediação e na força física do corpo.

O yoga tornou-se um estilo de vida adotado por muitos, originário das raízes indianas e com a maior parte das culturas, especialmente a cultura hindu e o budismo. Yoga envolve o conceito de mente, corpo e alma, onde todos estão alinhados. E meditação e respiração controlada são necessárias para eliminar quaisquer interrupções no ambiente ao nosso redor. No entanto, um leigo pode não saber, mas o Yoga tem tipos diferentes e todos conseguem fortalecer uma parte diferente da anatomia. Ashtanga Yoga e Hatha Yoga são dois desses tipos.

Ashtanga Yoga

Ao contrário de muitos outros estilos de yoga presentes, o Ashtanga Yoga se concentra mais no tempo gasto em uma única postura. A respiração controlada no yoga é essencial e, mais ainda, no Ashtanga yoga, pois manter uma postura por vários segundos requer uma boa respiração. O Ashtanga, portanto, gera calor no corpo de uma pessoa, o que resulta em melhor circulação sanguínea. Não apenas aumenta a flexibilidade ao fazer yoga, o método Ashtanga busca também fortalecer os tecidos musculares e os tendões.

Hatha Yoga

Atualmente, o Hatha Yoga é amplamente praticado no mundo e tem suas raízes na cultura hindu do século XV. O Hatha Yoga se concentra mais no aspecto meditativo do exercício, uma vez que a meditação é necessária para sintonizar o mundo e desenvolver posturas que ajudarão a fortalecer o corpo. Isso traz o equilíbrio perfeito entre a mente e o corpo, à medida que a pessoa entra em um modo de relaxamento, mental e fisicamente, fortalece seu equilíbrio, o que ajuda na saúde física geral da pessoa..

Diferença entre Ashtanga Yoga e Hatha Yoga

A principal diferença está nos elementos de foco de Ashtanga e Hatha. Onde Ashtanga procura trazer um equilíbrio entre a respiração e a postura física de uma pessoa, o Hatha se concentra na mediação e na força física do corpo..

O estilo de yoga Ashtanga também é uma forma mais intensa de yoga, pois é baseado em etapas sequenciais que exigem mudança constante de postura enquanto se respira de maneira regular. Isso é difícil, pois a mudança de postura requer muita respiração pesada que aumenta a freqüência cardíaca e, portanto, a circulação do sangue no corpo. A respiração controlada é, portanto, essencial. O Hatha Yoga, por outro lado, tem um ritmo mais lento ao contrário do Ashtanga e, portanto, controlar a respiração dessa forma é relativamente fácil e também é possível manter a frequência cardíaca constante ou lenta. Uma boa mediação ajudará a alcançar os resultados desejados em Hatha, pois as posturas precisam ser mantidas por muito tempo e é necessário muito foco.

Conclusão

Existem muitas outras formas de yoga, como o power yoga e o Iyenger yoga; no entanto, depende da força física e da determinação de uma pessoa em escolher seu estilo. O Ashtanga e o Hatha são os dois mais populares do mundo devido à sua diferença; no entanto, os resultados alcançados por ambos são semelhantes. Para alguém que está começando o yoga, é melhor experimentar todas as opções para ver onde está sua força.