Diferença entre Ashtanga e Vinyasa

Introdução

Ambos os termos (Ashtanga e Vinyasa) são usados ​​com referência à prática de yoga. As práticas de yoga preconizadas por esses dois termos incluem os mesmos passos e estágios. A diferença existe na maneira como as etapas são seguidas. O Ashtanga Yoga segue uma ordem serial em que cada estágio, como os degraus de uma escada, ajuda o praticante a subir para o próximo estágio. Em Vinyasa Yoga, em contraste, todos os oito passos são combinados em uma abordagem holística, integrada e inclusiva em toda a prática, do começo ao fim.

Ashtanga

A palavra sânscrita "Ashtanga" é composta pelas palavras "Ashta", que significa oito, e "Anga", que significa membros ou partes. É usada com a palavra “yoga”, como no Ashtanga Yoga, para se referir aos oito passos na prática do yoga, conforme explicado pelo Sábio Patanjali em seu texto. Ioga sutra.

Os oito passos são [1] Yama, [2] Niyama, [3] Asana, [4] Pranayama, [5] Pratyahara, [6] Dharana, [7] Dhyana e [8] Samadhi.

Essas oito etapas são subdivididas em dois grupos. Os passos 1 a 5 são conhecidos como "O Sadhana Pada", enquanto os passos 6 a 8 são conhecidos como "O Vibhuti Pada".

Ashtanga Yoga é a forma tradicional de prática de yoga, na qual cada passo é praticado na ordem serial precisa descrita acima e prepara o praticante para o próximo passo na ordem serial..

Os dois primeiros passos - Yama e Niyama - ajudam o praticante a cultivar uma mente calma, uma atitude mental positiva e um estilo de vida disciplinado com base na pontualidade e austeridade. Estes irão prepará-la para o terceiro passo - Asana. O Asana abre os canais sutis de energia do corpo e estimula as várias glândulas a segregar. Parte de cada prática do Asana é focar a atenção sucessivamente em várias partes do corpo para garantir que as condições específicas para o Asana em particular estejam sendo seguidas, por exemplo: pés paralelos, estômago esticado, ombros retidos, etc. , o praticante está treinando a mente para permanecer imóvel por alguns segundos.

Os quarto e quinto estágios subsequentes destinam-se à retirada dos sentidos ou entradas sensoriais de objetos sensoriais externos. Em Pranayama, a atenção é desviada dos objetos externos e focada nos movimentos de entrada e saída da respiração. Esse ato corta a conexão com o mundo exterior, internaliza a atenção e regulariza o ritmo da respiração. Isso prepara o indivíduo para Pratyahara, no qual as sensações dos sentidos do paladar, tato, visão, audição e olfato não atingem seus respectivos centros no cérebro. Com a conclusão desta etapa, concluímos o "Sadhana Pada". Os benefícios obtidos com a prática do estágio Sadhana são percebidos e utilizados no estágio seguinte. Portanto, esse estágio é chamado de "estágio Vibhuti [frutos]". Consiste em três etapas, a saber Dharana, ou foco; Dhyana, ou Concentração; e Samadhi, ou integração e absorção no Universo.

Vinyasa

Vinyasa é uma palavra em sânscrito que significa "fluxo e conexão". No yoga, refere-se a um conjunto de movimentos sincronizados com a respiração, ligando e sincronizando a inspiração e a expiração da respiração com cada movimento em cada pose específica e de uma pose para a outra pose. Cada movimento de cada Asana / Pose específico é coordenado com a inspiração e expiração da respiração.

Simultaneamente, a própria respiração é uma combinação de Mudras, Pranayama, Pratyahara, Dhyana e canto de Mantras..

O resultado é uma prática de ioga mais fluida e contínua como a própria respiração, sem interrupções. É uma sequência fluida de movimentos específicos de asana e respiração e uma transição suave de "Pose para Pose". Você tem um movimento seqüencial interligando posturas e outros estágios do yoga para formar um ritmo que flui continuamente.

Conclusão

O Ashtanga Yoga tradicional é bom para o aluno, pois permite que ele entenda e domine cada estágio antes de prosseguir para o próximo. O Vinyasa Yoga parece mais adequado para alunos avançados ou para quem já entendeu todos os oito membros.