Diferença entre imprensa militar e de ombro

Military vs Shoulder Press

Seja você um fisiculturista iniciante ou apenas um maníaco por fitness, você deve ter ouvido muito sobre a pressão no ombro. É um exercício básico de treinamento com pesos que exige que alguém segure uma barra e a leve para cima, de tal maneira que os braços estejam esticados até o fim. Este é um exercício considerado ótimo para tonificar os músculos da parte superior do corpo, embora seja um exercício total do corpo, com benefícios também para as coxas e pernas. Há outro exercício chamado Military Press que se parece muito com o de ombro. Apesar das semelhanças, existem algumas diferenças entre os dois exercícios de construção do corpo que serão discutidos neste artigo.

Imprensa do ombro

Pressionar o ombro ou simplesmente pressionar há muito tempo é considerado um dos melhores exercícios para desenvolver os músculos ao redor do ombro e fortalecer os músculos deltóides. Este é um exercício que pode ser realizado em pé ou sentado. Isso pode ser feito com barra e sinos mudos. Para fazer uma pressão no ombro, tudo o que você precisa fazer é segurar a barra com uma largura ligeiramente maior que a largura do ombro e pressionar a barra para movê-la para cima até que seus braços estejam esticados na posição vertical. Mantenha a barra nessa posição por algum tempo e depois abaixe-a lentamente para concluir o exercício. O mesmo exercício também pode ser feito com sinos mudos, e você começa com sinos mudos na altura dos ombros e pressiona-os para cima até que se encontrem acima da cabeça. Mantenha-os nessa posição por algum tempo e depois abaixe-os gradualmente para retornar à posição inicial.

Imprensa militar

A imprensa militar é um exercício assim chamado porque é considerado um reflexo da força de alguém nas forças armadas. Essa é uma variação da prensa do ombro e tem como alvo o tríceps, além dos músculos deltóides. Essa é uma forma mais rígida de pressionar o ombro, com o indivíduo começando com os calcanhares se tocando. A barra é mantida nos deltóides anteriores. O indivíduo levanta a barra acima dos ombros até que ela seja segurada com os antebraços estendidos em posição perpendicular.

Imprensa Militar vs Imprensa do Ombro

• A imprensa militar é feita com os calcanhares tocando, enquanto não há exigência estrita na imprensa do ombro.

• A imprensa militar concentra-se tanto no deltóide quanto no tríceps, enquanto a imprensa no ombro se concentra apenas nos músculos deltóides.

• A prensa de ombro pode ser feita tanto com barra quanto com campainha, enquanto a prensa militar é feita apenas com barra.

• Imprensa militar é apenas uma variação da imprensa do ombro.