Diferença entre agachamento frontal e traseiro

Frente vs agachamento traseiro

No levantamento de peso feito para construir músculos e força no corpo, existem duas posições diferentes de levantamento de peso, conhecidas como agachamento frontal e agachamento traseiro. Ambas as formas de exercícios de levantamento de peso são projetadas para desenvolver músculos das coxas, nádegas, quadris e também para fortalecer ligamentos e tendões nas pernas. Muitas pessoas permanecem confusas entre o agachamento frontal e traseiro, acreditando que o agachamento frontal é suficiente. Este artigo tenta esclarecer as diferenças entre esses dois exercícios de levantamento de peso.

Agachamento frontal

Embora o agachamento nas costas seja, sem dúvida, um exercício muito bom de levantamento de peso, apelidado de rei de todos os exercícios, não se deve descartar o agachamento frontal por não ter importância ou ter menos importância ao construir corpo ou tentar desenvolver músculos. Muitas pessoas não fazem agachamento frontal ou fazem isso apenas como uma reflexão tardia. Essa é uma variação do agachamento, onde a barra fica sobre os ombros da frente do indivíduo, em contraste com o agachamento nas costas, onde a barra fica sobre os ombros ou a parte superior das costas. Os agachamentos frontais são ótimos para quadríceps, e é possível construir quadríceps maiores e mais fortes.

Agachamento traseiro

Agachamento nas costas é um exercício de levantamento de peso que é o favorito entre aqueles que iniciam um regime de musculação e também aqueles que trabalham na parte inferior da perna, costas, isquiotibiais, quadríceps e glúteos. Segurar a barra na parte superior das costas ou nos ombros é muito mais fácil e natural do que segurá-la nos ombros da frente. Agachamento nas costas faz a coluna flexionar. Observou-se que o agachamento nas costas tem um grande impacto na coluna vertebral e fazer agachamentos nas costas torna a coluna forte.

Front Squat vs Back Squat

• A barra é mantida em uma posição diferente nessas duas posições de agachamento, com a barra nos ombros dianteiros, no agachamento frontal e na parte superior das costas, no agachamento traseiro.

• O agachamento traseiro tem como alvo isquiotibiais e glúteos diretamente, enquanto os agachamentos frontais têm um impacto direto no quadríceps.

• Agachamentos nas costas são considerados os melhores exercícios de levantamento de peso para os músculos das pernas

• Há menor compressão dos joelhos e parte inferior das costas no caso de agachamento frontal e, portanto, menor risco de lesões nas costas e joelhos

• A base do pescoço é onde a barra fica no caso de agachamento nas costas.

• Todo o peso está na frente da pessoa nos ombros frontais, nos agachamentos frontais.

• O agachamento frontal pode ser mais desafiador para algumas pessoas do que o agachamento traseiro, que ocorre naturalmente para todos.