Diferença entre Deadlift e Deadlift romeno

Deadlift vs Romeno Deadlift
 

O levantamento terra é um dos exercícios de musculação mais populares feitos com a ajuda de pesos. Uma barra é levantada do chão até o nível das mãos esticadas em uma posição ereta. Acredita-se que este exercício de levantamento de peso seja um ótimo exercício para fortalecer diferentes grupos musculares do corpo. Existe um exercício semelhante de levantamento de peso seguido na Romênia, chamado Deadlift romeno que confunde muitos quando eles começam a fazer esse exercício para fortalecer seus músculos. Este artigo tenta descobrir as diferenças entre um levantamento terra e um levantamento terra romeno para remover todas as dúvidas das mentes dos fisiculturistas iniciantes.

Deadlift

Se você deseja se tornar um fisiculturista, o treinador ou outros livros sobre musculação dirão que o Deadlift é o exercício de levantamento de peso mais importante para você, juntamente com supino e agachamento. Um levantamento terra é chamado assim que começa com um peso morto que permanece parado no chão e o indivíduo tenta levantá-lo até o nível de sua cintura, alcançando uma postura ereta. O levantamento terra parece simples, pois você só precisa levantar o peso até a cintura, mas na verdade é difícil de executar.

Deadlift romeno

O Deadlift romeno (RDL) é uma variação do Deadlift convencional que começa com o peso nas mãos do indivíduo em pé e termina com o peso até o nível dos quadris dobrados do levantador. O crédito para iniciar essa variação vai para Nicu Vlad, da Romênia, e, portanto, o nome do exercício. Não é necessário levantar o peso do chão, mas retirá-lo do nível da cintura e depois voltar. É como dobrar as costas para tirar as nádegas e depois reto novamente.

Deadlift vs Romeno Deadlift

• O levantamento terra é o mais comum dos exercícios de levantamento de peso usados ​​para construir massa corporal.

• O levantamento terra é chamado assim que o indivíduo levanta o peso morto do chão até a cintura.

• Deadlift romeno é uma variação iniciada por um romeno Nicu Vlad em 1990.

• RDL começa com o peso do chão nas mãos do indivíduo ereto.

• No RDL, o levantador tira a bunda enquanto abaixa a barra até a base do pé e depois se endireita enquanto se levanta..

• O foco do exercício na RDL está no glúteo e isquiotibiais, enquanto o Deadlift enfatiza o quadríceps.