Diferença entre deadlifts e deadlifts romenos

Deadlifts vs Romanian Deadlifts

Exercitar e exercitar os músculos é uma rotina habitual para os fãs de esportes. Não se pode realmente sobreviver a um estilo de vida ativo sem aumentar a resistência ou construir os músculos necessários. Embora os atletas realizem diferentes formas de exercício necessárias para serem eficientes nos esportes escolhidos, existem diferentes movimentos de exercícios que podem ser comuns para os fãs de esportes..

O levantamento terra pode ser uma das formas mais populares de exercício de todos, junto com flexões e flexões. Este exercício pode ser eficaz no fortalecimento das pernas e músculos das costas. Pode ser descrito como um movimento composto do solo que envolve o uso de uma barra ou barra.

Existem várias jogadas incluídas nos levantamentos terra. O atleta pode executar as canelas na barra, onde ele deve estar o mais próximo possível da barra, para encurtar a distância do centro de gravidade da barra e do levantador. Isso pode ser benéfico para uma posição de alavancagem. O próximo passo é inspirar profundamente para aumentar a pressão intra-abdominal.
Depois disso, o levantador deve forçar seu abdômen a sair, o que lhe proporcionará um cinto natural que pode apoiar a região lombar e os abdominais. Isso seria mais eficaz quando o levantador usa um cinto real, apenas para que o abdômen seja pressionado contra uma cinta sólida. Lembre-se de evitar puxar o peso do chão. Em vez disso, os levantadores devem se afastar do chão após desenvolver um alto nível de tensão corporal.

O levantador deve então manter a barra contra seu corpo durante todo o levantamento para maximizar as alavancas. Termine o movimento com uma poderosa contração de bloqueio, evitando hiperextender a parte inferior das costas e contraindo os glúteos.
Fazer levantamento terra pode ser eficaz na construção de resistência e no aumento do potencial de poder de um indivíduo. Eles também podem ser eficazes em adicionar massa ao corpo e desenvolver rigidez, evitando lesões em atividades que podem exigir que o indivíduo pare e dobre as costas. Os deadlifts, no entanto, são frequentemente confundidos com os deadlifts romenos.

Os levantamentos terra e os levantamentos terra romenos requerem o uso de uma barra ou barra, mas a diferença é obtida com os movimentos feitos pelo levantador nesses dois exercícios. Os atletas que fazem levantamento terra na Romênia mantêm a barra afastada do chão, executando o que parece ser um levantamento terra de pernas duras. O levantamento terra romeno é mais aconselhável para iniciantes, pois permite que os joelhos flexionem um pouco mais e permite que o levantador pratique as maneiras pelas quais ele pode empurrar os quadris para trás ainda mais, preparando-o para os levantamentos regulares.

Tanto o levantamento terra regular como o levantamento terra romeno podem ser eficazes no desenvolvimento de isquiotibiais e glúteos mais fortes, exceto que o levantamento terra romeno exige que o levantador mantenha a barra em contato próximo com as pernas durante todo o levantamento. Fazer levantamentos terra romenos, portanto, pode ser mais fácil em comparação com levantamentos terra normais.
Um movimento típico na realização de um levantamento terra romeno inclui manter os joelhos retos quando a barra desliza pelas pernas e os quadris são empurrados para trás. Isso pode muito bem atingir os isquiotibiais e glúteos sem causar estresse nos músculos encontrados na região lombar.

Simplificando, o levantamento terra romeno é semelhante ao levantamento terra tradicional, exceto que o primeiro inclui movimentos que desenvolvem a flexibilidade dos isquiotibiais. Os levantamentos terra convencionais envolvem a dobra dos joelhos, enquanto os levantamentos terra romenos não. Assim, pode-se dizer que há menos extensões novas ao executar um levantamento terra romeno em comparação com um levantamento terra tradicional. Enquanto os levantamentos terra romenos visam glúteos e isquiotibiais, um levantamento terra regular recruta os quadríceps e o sóleo do levantador juntamente com os músculos da região lombar.

Pode haver diferenças sutis entre os dois em termos de movimentos, mas essas formas de exercício podem dar resultados variados aos atletas. Aqueles com corpos extremamente flexíveis e capazes de hiperextender os joelhos são os artistas perfeitos dos levantamentos terra na Romênia, devido às lesões mínimas de exercício envolvidas.

Resumo:

1.O levantamento terra e o levantamento terra romeno envolvem o uso de um bar ou barra.
2.O levantamento terra regular inclui a flexão dos joelhos, enquanto o levantamento terra romeno é mais como o levantamento de pernas duras.
3.Deadlifts têm como alvo o sóleo e os quadríceps, enquanto os deadlifts romenos melhoram a flexibilidade dos isquiotibiais e glúteos.
4.Há um menor risco de lesões em levantamentos terra romenos do que em levantamentos terra.