Diferença entre DHA e Omega 3

o diferença chave entre DHA e ômega 3 é que O DHA (ácido docosahexaenóico) é um dos três principais tipos de ácidos graxos ômega 3 encontrados naturalmente em fontes marinhas, incluindo peixes gordurosos, mariscos e algas marinhas, enquanto o ácido graxo ômega 3 é um ácido graxo poliinsaturado essencial que consiste em uma ligação dupla em a terceira posição de carbono do terminal metílico.

Um ácido graxo é um ácido carboxílico com uma longa cadeia alifática. Uma cadeia alifática também pode conter ligações duplas. Os ácidos graxos saturados não possuem ligações duplas entre os átomos de carbono da cadeia de hidrocarbonetos, enquanto os ácidos graxos insaturados possuem ligações duplas entre os átomos de carbono. Os ácidos graxos são um dos dois blocos de construção de uma molécula lipídica. Eles são os principais componentes das membranas celulares. Além disso, alguns ácidos graxos, especialmente os ácidos graxos ômega 3, são bons para a nossa saúde. De fato, o ômega 3 é um ácido graxo poliinsaturado e é um ácido graxo essencial.

CONTEÚDO

1. Visão geral e principais diferenças
2. O que é DHA
3. O que é Omega 3
4. Comparação lado a lado - DHA vs Omega 3 em forma de tabela
5. Resumo

O que é DHA?

O DHA é um dos três principais tipos de ácidos graxos ômega 3. ALA (ácido alfa-linolênico) é o precursor da produção de DHA em nosso corpo. No entanto, a conversão de ALA em DHA é extremamente baixa. Portanto, para produzir as quantidades necessárias de DHA, precisamos consumir muitos alimentos que contenham DHA. Ou então, precisamos tomar o DHA como suplementos para atender aos requisitos. O DHA está presente naturalmente em fontes alimentares marinhas, como peixes gordurosos - salmão, atum, cavala, arenque - marisco e algas marinhas. A produção comercial de DHA envolve algas marinhas ou microalgas.

Figura 01: DHA

O DHA é um componente estrutural primário do cérebro humano, córtex cerebral, pele e retina. Portanto, o DHA é o mais abundantemente presente na retina (olho) e no cérebro. Os baixos níveis de DHA afetam o cérebro e os olhos. Os problemas de visão surgem devido aos baixos níveis de DHA. Além disso, a doença de Alzheimer é uma das principais doenças associadas a baixos níveis de DHA. Níveis adequados de DHA reduzem doenças cardíacas, artrite, câncer e asma.

O que é Omega 3?

Os ácidos graxos ômega 3 são ácidos graxos poliinsaturados essenciais. Eles consistem em uma ligação dupla na terceira posição de carbono do terminal metílico. Existem três tipos principais de ácidos graxos ômega 3. São ácido α-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). Salmão, alabote, sardinha, albacora, truta, arenque, noz, óleo de linhaça, óleo de canola, camarão, amêijoas, atum leve, peixe-gato, bacalhau e espinafre são ricos em ácidos graxos ômega 3.

Figura 02: ácidos graxos ômega 3

Os ácidos graxos ômega 3 fornecem vários benefícios à saúde. Eles reduzem os níveis de gordura no sangue, especialmente os níveis de triglicerídeos, reduzem dores nas articulações e rigidez, melhoram a função pulmonar, reduzem o risco de demência, reduzem o risco de morte cardíaca súbita, podem melhorar o lipídio no sangue, diminuir o risco de doença cardíaca coronária, combater contra a depressão, promover o desenvolvimento do cérebro e melhorar a saúde ocular, etc..

Quais são as semelhanças entre DHA e Omega 3?

• DHA é um tipo de ácidos graxos ômega 3.
• Os ácidos graxos ômega-3 e o DHA podem causar afinamento do sangue.
• No entanto, o ômega 3 e o DHA oferecem muitos benefícios à saúde.
• Além disso, ambos desempenham papéis-chave como componentes estruturais.

Qual é a diferença entre DHA e Omega 3?

O DHA é um dos três principais tipos de ácidos graxos ômega 3 encontrados comumente em alimentos marinhos, enquanto os ácidos graxos ômega 3 são ácidos graxos poliinsaturados essenciais. Então, essa é a principal diferença entre DHA e ômega 3.

Além disso, o DHA é um tipo, enquanto os ácidos graxos ômega 3 são três, como ALA, EPA e DHA. Portanto, podemos considerar isso também como uma diferença entre DHA e ômega 3.

Resumo - DHA vs Omega 3

Os ácidos graxos ômega 3 são componentes lipídicos essenciais que são ácidos graxos poliinsaturados. Existem três tipos principais de ácidos graxos ômega 3 como ALA, EPA e DHA. O DHA é vital principalmente para as funções do farelo, dos olhos e da pele. Além disso, os ácidos graxos ômega 3 oferecem muitos benefícios à saúde. Portanto, consumimos alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3, incluindo DHA. Assim, isso resume a diferença entre DHA e ômega 3.

Referência:

1. “DHA (ácido docosahexaenóico): uma revisão detalhada.” Healthline, Healthline Media, disponível aqui.
2. "Ácido graxo ômega-3". Wikipedia, Wikimedia Foundation, 21 de julho de 2019, disponível aqui.

Cortesia da imagem:

1. “DHA numbers” Por Timlev37 () - Baseado em FILE: DHA.svg, domínio público, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=10554331
2. “ômega, gorduroso, ácidos, comprimidos” (CC0) via Pixino