Diferença entre pull-ups e chin-ups

Pull-Ups vs Chin-Ups

Quando você passa mais ou menos uma hora se exercitando de acordo com sua rotina de exercícios, geralmente se importa com a sua postura e vê se está fazendo os exercícios corretamente ou não? A menos que você esteja trabalhando com um personal trainer, é essencial que você saiba como fazer um determinado exercício adequadamente, para não se machucar durante o árduo exercício físico. Aqui, vamos dar uma olhada nas principais diferenças e semelhanças entre um pull-up e um chin-up.

A principal diferença entre os dois é que ambos são exercícios de treinamento de força, nos quais você fortalece seus músculos levantando seu próprio peso corporal. Ao elevar o seu próprio peso corporal, você desfrutará de benefícios como o fortalecimento da parte superior do corpo e a massa muscular. No entanto, flexões e flexões são bastante difíceis de fazer '', então você realmente precisa se preocupar com sua postura e fortalecer suas forças durante os exercícios..

Basicamente, os pull-ups e os chin-ups exigem uma barra de pull-up na qual você se agarra. Certifique-se de que ele possa carregar seu peso. Tanto o queixo quanto o queixo exigem que você se levante até que o queixo passe da barra.

No entanto, a principal diferença entre os dois é a maneira como você está segurando a barra. Para flexões, as palmas das mãos estão viradas para você. Quando comparados aos chin-ups, os pull-ups são geralmente mais difíceis. Eles também permitem que você direcione especificamente seus músculos das costas.

Chin-ups, por outro lado, são feitos com as palmas das mãos voltadas para a sua direção. Eles são mais fáceis de fazer do que flexões, e os músculos-alvo nos quais você estará trabalhando são os bíceps.

Para os fisiculturistas sérios, uma variedade de flexões pode ser realizada, incluindo o pull-up padrão, o pull-up ponderado, o pull-up atrás do pescoço ou o pull-up de um braço. Para flexões, as variações que você pode fazer incluem flexões esternais, flexões ponderadas, flexões de uma mão, supino, um braço ou alpinista.

Não importa qual desses tipos de exercícios você decida fazer, o importante é realizá-los adequadamente e regularmente, para maximizar os efeitos para o seu corpo..

Resumo:

1. Flexões são feitas com as palmas voltadas para o exercitador, enquanto flexões são feitas com as palmas voltadas para o exercitador.

2. Flexões são mais difíceis de executar do que flexões.

3. Flexões visam os músculos das costas, enquanto flexões trabalham no bíceps.