Diferença entre meditação e sono

A meditação e o sono envolvem diferentes estágios de consciência e resultam principalmente em um estado mais relaxado. Esta é a razão pela qual alguns que meditam acabam por dormir e que algumas pessoas que praticam meditação regular afirmam precisar de menos horas de sono. No entanto, eles são perceptivelmente diferentes, pois a meditação envolve principalmente as mentes consciente e subconsciente, enquanto o sono cobre principalmente o subconsciente e o inconsciente..

O que é meditação?

A meditação veio da palavra latina "meditatus", que significa "pensar" ou "refletir". É geralmente definido como o ato de alcançar um estado profundamente relaxado através da concentração e da respiração. Isso tem sido praticado em diversas culturas desde a antiguidade e vários estudos apóiam a alegação de que a medicação pode reduzir a ansiedade, estresse, depressão, dor, raiva e outros problemas relacionados ao bem-estar. Portanto, certas organizações incorporam meditação em sua rotina para melhorar o bem-estar de funcionários, estudantes, etc..

Como é influenciada por uma infinidade de tradições e crenças, a meditação tem tipos diferentes e muitos deles têm vários subtipos. A seguir estão alguns dos tipos comuns:

• Mindfulness

Isso pode ser feito em quase qualquer lugar, pois a prática principal é tornar-se profundamente consciente do ambiente e das sensações e respiração de alguém.

• Bondade amorosa ou meditação Metta

Como o próprio nome sugere, esse tipo tem como objetivo cultivar amor e bondade, tendo uma mente aberta para receber e dar tais atitudes. Juntamente com as técnicas de respiração, o indivíduo repete a mensagem positiva até aumentar seus sentimentos de compaixão e amor.

• Relaxamento progressivo ou varredura corporal

Os profissionais examinam seu corpo (geralmente dos pés para cima) e permitem que sentimentos tensos sejam liberados.

• zen

A partir do budismo, isso envolve certas posturas, etapas e elementos espirituais. O objetivo principal é alcançar uma posição relaxada, com respiração adequada e pensamento pacífico.

• Transcendental

Ao focar em um mantra, os praticantes podem elevar-se acima de sua consciência atual para um estado mais espiritual.

O que é dormir?

O sono veio da palavra gótica “dorme” e Merriam-Webster define como “a suspensão periódica natural da consciência”. Nesse estado, quase todos os músculos voluntários são inibidos, o que leva à capacidade reduzida de reagir a sinais ambientais. Recomenda-se ter sete a oito horas de sono.

Um ciclo completo do sono leva em média de 90 a 110 minutos. Assim, uma pessoa que dorme por 8 horas terá quatro a cinco ciclos. É por isso que você se sente consciente durante a transição do NREM (movimento ocular não rápido) para o REM (movimento ocular rápido). A seguir estão os cinco estágios do sono.

• Etapa 1: sono leve

Essa é a transição da consciência para a inconsciência e o dorminhoco pode facilmente acordar. A maioria das pessoas experimenta uma sensação de queda que é seguida por súbitas contrações musculares.

• Etapa 2: Preparação para o sono profundo

As ondas cerebrais tornam-se mais lentas e a temperatura corporal e o batimento cardíaco diminuem. É por isso que nos sentimos mais frios durante os estágios mais profundos do sono.

• Etapa 3: Sono Profundo

As ondas delta, ondas cerebrais muito lentas, são alternadas com ondas cerebrais mais rápidas, porém menores.

• Etapa 4: Continuação do sono profundo ou sono muito profundo

As ondas cerebrais são quase completamente delta e, se despertadas, a pessoa se sentirá brevemente desorientada.

• Etapa 5: sono REM

As ondas cerebrais se assemelham às do estágio de vigília e, embora os olhos estejam fechados, os globos oculares se movem rapidamente de um lado para o outro, portanto, movimentos rápidos dos olhos. Isso também é chamado de estágio dos sonhos, no qual ocorre intensa atividade cerebral.

Diferença entre meditação e sono

1. Consciência

A meditação envolve principalmente a mente consciente e subconsciente, enquanto o sono cobre principalmente o subconsciente e o inconsciente. Em comparação com o sono, geralmente é mais fácil mudar de um estado meditativo para a consciência normal de vigília.

2. Tipologias

Existem vários tipos de meditação, como atenção plena, exame corporal e zen; muitos deles também têm subtipos. Por outro lado, o sono tem cinco estágios.

3. comprimento

Recomenda-se ter 7-8 horas de sono por dia, enquanto a meditação pode durar alguns minutos (geralmente 30 minutos) e alguns o fazem por várias horas.

4. Treinamento ou Instruções

Os profissionais precisam seguir as instruções ou passar por um treinamento antes que possam dominar as técnicas ou etapas de meditação de um determinado tipo. No entanto, o sono é apenas um instinto para a necessidade do corpo de descansar e recuperar.

5. Postura

Certas posturas podem ser necessárias para alguns tipos, como meditações zen, védica e iogue. Quanto ao sono, não existem posturas estritamente necessárias para alcançá-lo.

6. Concentração

Há muita concentração envolvida na meditação, pois o praticante precisa prestar atenção à sua respiração e ter como objetivo alcançar um estado cognitivo distinto. Pelo contrário, o sono geralmente chega naturalmente a pessoas com menos esforço.

7. Espiritualidade ou Experiência Transcendental

Em comparação com o sono, a meditação está mais associada a uma conexão espiritual. Aqueles que alcançam um estado meditativo muito profundo sentem uma aguda sensação de paz interior e uma conexão vívida com o cosmos. O sono não lhe dá esse tipo de sentimento.

Meditação vs Sono

Resumo de Meditação vs Sono

• A meditação e o sono envolvem diferentes estágios de consciência e resultam principalmente em um estado mais relaxado.
• A meditação é geralmente definida como o ato de alcançar um estado profundamente relaxado através da concentração e da respiração.
• Alguns tipos de meditação incluem atenção plena, zen, exame corporal, bondade amorosa e transcendental..
• O sono é "a suspensão periódica natural da consciência".
• A meditação envolve principalmente a mente consciente e subconsciente, enquanto o sono cobre principalmente o subconsciente e o inconsciente.
• O sono dura mais que a meditação.
• A meditação tem vários tipos enquanto o sono tem 5 estágios.
• A meditação envolve instruções e posturas enquanto o sono não tem.
• A meditação requer muita concentração em comparação com o sono.
• Em comparação com o sono, a meditação está mais associada à experiência espiritual ou transcendental.