Diferença entre Omega 3 e óleo de peixe

Omega 3 vs óleo de peixe

Algumas substâncias alimentares são muito saudáveis ​​no sistema do corpo, enquanto outras são muito prejudiciais e cancerígenas. Alimentos grelhados e a parte preta e grelhada da carne são uma das principais causas de câncer de estômago. Uma ingestão muito alta de alimentos grelhados durante a vida pode nos predispor ao câncer de estômago. Outros alimentos causadores de câncer são aqueles com alto teor de gordura que, a longo prazo, podem causar câncer de cólon.

Sempre somos avisados ​​e educados. No entanto, algumas pessoas não conseguem forçar o paladar a remover esses alimentos. Esses alimentos não saudáveis ​​podem nos causar doenças e câncer indesejados no futuro próximo. Dois dos componentes alimentares saudáveis ​​que devemos consumir são ômega 3 e óleo de peixe. Vamos enfrentar as diferenças.

O óleo de peixe é um óleo, enquanto o ômega 3 é um ácido graxo. Ambos são diferentes em termos de estrutura e componentes.

O ácido graxo ômega 3 é uma gordura particularmente poliinsaturada. Possui três formas, como ALA, EPA e DHA. DHA e EPA podem ser encontrados em peixes como bacalhau, sardinha, etc. ALA, por outro lado, pode ser derivado de óleos vegetais como óleo de canola ou óleo de soja. O ALA também pode ser derivado de nozes e sementes de linhaça.

O óleo de peixe, por outro lado, é um óleo produzido pelas gorduras e tecidos do peixe. No entanto, ele contém apenas DHA e EPA, mas não ALA. Na verdade, os peixes não são produtores de ômega 3. Esses peixes o adquirem comendo presas e microalgas que contêm ácidos graxos ômega 3..

O óleo de peixe e o ômega 3 são benéficos para os seres humanos. Reduz o colesterol no sangue, impedindo a aterosclerose. Também reduz a hipertensão, reduz os triglicerídeos, o que significa que diminui os riscos de derrame e ataque cardíaco. No geral, reduz o risco de doenças cardiovasculares, que é uma das principais causas de morte em todo o mundo. Os componentes do óleo de peixe e do ácido graxo ômega 3 também atuam como anti-inflamatórios. Assim, pode melhorar a memória e as capacidades mentais.

A American Heart Association recomenda a dosagem de um grama de óleo de peixe por dia comendo peixe. Ou, se não, podemos tomar suplementos.

Resumo:

1. Ômega 3 é um ácido graxo, enquanto o óleo de peixe é um óleo.
2.O Ômega 3 tem três formas, como ALA, EPA e DHA, enquanto o óleo de peixe contém duas das três formas de ácidos graxos ômega 3, que são EPA e DHA..
3. Ômega 3 e óleo de peixe têm muitos benefícios para os seres humanos, especialmente para seus corações.