Diferença entre Exercício e Yoga

Exercício e yoga envolvem movimentos corporais, e é por isso que muitas pessoas consideram o yoga uma forma de exercício e vice-versa. No entanto, existem distinções importantes entre os dois.

O que é exercício?

Exercício refere-se a qualquer atividade física ou esforço, que faz com que músculos e certos órgãos vitais do corpo sejam energizados. A maioria dos exercícios também melhora a circulação sanguínea, o que é benéfico para a saúde geral de uma pessoa. Além disso, certos tipos de exercício são úteis na prevenção de doenças mantendo o peso indesejado fora do corpo.

O que é Yoga?

O yoga, por outro lado, não lida apenas com a saúde física de um indivíduo. É uma disciplina baseada na antiga tradição hindu, preocupada em integrar o bem-estar físico, espiritual e mental de uma pessoa. De fato, yoga é um termo que se traduz livremente em "unir". Os proponentes acreditam que o pré-requisito preparatório para alcançar um estado mais elevado de consciência é um corpo físico saudável e equilibrado.

Diferença entre Exercício e Yoga

1. Objetivo final do Exercício e Yoga

As pessoas costumam se exercitar por dois motivos principais: ter uma melhor saúde física geral ou alcançar a perda de peso. Obviamente, existem outras razões, como melhorar a circulação sanguínea, desenvolver habilidades atléticas, tonificar os vários grupos musculares e outros. Em outras palavras, o objetivo final de uma pessoa que se exercita é melhorar sua aparência ou saúde física.

Enquanto a maioria das pessoas que pratica ioga também pode melhorar sua aparência e saúde, o objetivo final da ioga é alcançar um estado mais elevado de consciência. Para conseguir isso, eles executam posturas de yoga (asanas), praticam respiração adequada (pranayama), realizam gestos corporais apropriados (mudra) e fazem limpeza interna (shatkarma), livrando-se dos bloqueios emocionais nos centros de energia de uma pessoa (chakras).

2. Parte do sistema nervoso envolvido no exercício e no yoga

O exercício envolve o sistema nervoso simpático, responsável por reduzir as secreções digestivas, contrair vasos sanguíneos e acelerar o coração. Também neutraliza os efeitos fisiológicos do sistema nervoso parassimpático. Como resultado, o exercício produz uma sensação de cansaço.

O yoga envolve o sistema nervoso parassimpático, que neutraliza os efeitos fisiológicos do sistema nervoso simpático. É responsável por estimular as secreções digestivas, dilatar os vasos sanguíneos, desacelerar o coração e contrair as pupilas. Em outras palavras, fazer yoga produz uma sensação de relaxamento.

3. Equipamento necessário para exercícios e ioga

O exercício normalmente requer equipamento, o que é limitador em termos das atividades físicas que se pode realizar. Também é limitante em termos de onde se pode realizar o (s) exercício (s). Alguns exercícios exigem até a participação de alguém em atividades de parceiros ou grupos.

Yoga é geralmente auto-suficiente. Isso significa que pode ser realizado sem nenhum equipamento. Mesmo um tapete de ioga não é um requisito absoluto. Tudo o que uma pessoa precisa é de espaço adequado para as poses a serem executadas.

4. Consumo de oxigênio para exercícios e ioga

O exercício, principalmente o que envolve cardio, resulta em aumento do consumo de oxigênio.

Um dos focos do yoga é a respiração adequada. Consequentemente, técnicas de respiração adequadas levam à redução do consumo de oxigênio.

5. Consumo calórico para exercícios e ioga

A natureza da maioria dos exercícios resulta em consumo calórico moderado a alto, e é geralmente por isso que a maioria das pessoas fica faminta após o exercício..

O yoga, por outro lado, resulta em um consumo calórico relativamente baixo, e é por isso que os iogues geralmente consomem menos comida do que as pessoas que se exercitam..

6. Conservação de energia no Exercício e Yoga

O exercício é um processo catabólico, caracterizado pelo metabolismo destrutivo. Em outras palavras, é capaz de quebrar a energia.

O yoga é anabólico, caracterizado por promover o metabolismo construtivo. Em outras palavras, é capaz de economizar energia.

7. Tipo de movimento no Exercício e Yoga

O exercício normalmente requer movimentos rápidos e fortes.

Por outro lado, o yoga geralmente exige movimentos lentos e dinâmicos.

8. Tonificação dos músculos

O exercício ajuda a tonificar os músculos.

O yoga não se preocupa em tonificar os músculos em si. No entanto, muitas poses ou movimentos levam ao fortalecimento muscular.

9. Risco de lesão invocado no Exercício vs. Yoga

O exercício envolve um alto risco de lesão, porque a maioria das atividades físicas afeta muito os músculos e ligamentos.

O yoga envolve um baixo risco de lesões, porque as poses têm pouco impacto nos músculos e ligamentos.

10. Restrições de saúde e idade

O exercício geralmente é realizado por pessoas com boa saúde, pois muitas atividades são difíceis de realizar quando alguém está doente. Além disso, embora existam exercícios que os idosos possam realizar, as atividades mais árduas geralmente são realizadas por pessoas mais jovens.

O yoga pode ser realizado independentemente de a pessoa estar doente ou não. Também não há limite de idade ao realizar a maioria das poses de ioga.

11. Efeitos nas articulações 

A maioria dos exercícios físicos tende a sobrecarregar as articulações, o que pode resultar em rigidez ou reumatismo à medida que a pessoa envelhece..

Yoga não tem efeitos adversos nas articulações.

12. Orientado a objetivos vs. orientado a processos

O exercício é orientado a objetivos, razão pela qual a maioria das atividades é altamente competitiva.

O yoga não é competitivo, pois é mais focado no processo.

Gráfico de comparação para mostrar a diferença entre Exercício e Yoga:

Vale a pena notar que o yoga, conforme mencionado neste artigo, é a forma antiga da disciplina. Hoje, você encontrará várias variações do que é considerado ioga para se adaptar aos gostos e preferências ocidentais. É por isso que existe ioga combinada com treinamento com pesos ou ioga combinada com cardio para obter os benefícios da ioga e do exercício.

Aqui estão alguns exemplos de tipos de ioga semelhantes ao exercício em certos níveis:

1. Bikram - Um dos tipos mais populares de ioga, o Bikram Yoga é realizado em uma sala aquecida a 105 graus e 40% de umidade. Como resultado, executar as 26 poses definidas pode parecer muito cansativo.
2. Vinyasa - Vinyasa yoga é ideal para pessoas que gostam de fazer HIIT. As poses são executadas de maneira dançante, o que significa que não há tempo para permanecer em uma pose específica. O movimento contínuo envolvido em Vinyasa torna atraente para corredores e atletas de resistência.
3. Ashtanga - Ashtanga yoga envolve seis seqüências de poses que se tornam progressivamente extenuantes.
4. Kundalini - Kundalini é um tipo de ioga física e mentalmente desafiador que requer exercícios físicos repetitivos para serem executados juntamente com a respiração intensa. Também envolve meditar, cantar e cantar.
5. Iyengar - Embora não seja tão exigente quanto os outros tipos de ioga nesta lista, o Iyengar utiliza adereços como arreios, correias, tábuas inclinadas e blocos. Devido à sua natureza, às vezes é chamado de "ioga para móveis". O yoga Iyengar é semelhante ao exercício, pois requer algum tipo de equipamento para realizar as poses.

Exercício e ioga tornaram-se sinônimos no uso atual dos termos. Mas, embora o yoga envolva certas atividades físicas ou poses, que podem ser traduzidas em exercícios, o exercício normalmente não envolve yoga, que visa ajudar uma pessoa a atingir um estado mais elevado de consciência.