Diferença entre vitamina K e K2

O que é vitamina K?

A vitamina K não é uma única vitamina, mas um grupo de vitaminas quimicamente solúveis em gordura, relacionadas com o nome comum "vitamina K". Os nossos corpos armazenam-no no tecido adiposo e no fígado.

Existem três formas de vitamina K, conhecidas na bioquímica como naftoquinonas:

• A vitamina K1, filoquinona, é encontrada naturalmente em certos alimentos vegetais;
• A vitamina K2, menaquinona, sintetizada a partir de certas bactérias no trato digestivo e entregue pelo consumo de certos alimentos;
• Vitamina K3, menadiona, uma forma sintética que não é recomendada para ingestão devido ao risco de toxicidade.

A vitamina K tem vários benefícios para o corpo humano:

• Ajuda a coagulação normal do sangue;
• Ajuda a regular o uso de cálcio;
• Tem um efeito benéfico nas artérias e as impede de calcificar;
• Fortalece os ossos, evitando fraturas;
• Apoia a saúde dental;
• Ajuda a prevenir pedras nos rins;
• Apoia o crescimento e o desenvolvimento;
• Melhora o equilíbrio hormonal;
• Existem indicações para prevenção do desenvolvimento de câncer de fígado e próstata.

Os valores médios recomendados para a ingestão de vitamina K são 0,08 mg para mulheres e 0,12 mg para homens.

A deficiência de vitamina K pode ter indicações diferentes, como:

• Coagulação normal perturbada com hemorragia muito longa após lesão;
• Sangramento menstrual profuso;
• Sangramento das gengivas e do trato gastrointestinal;
• Sangue na urina;
• Sangramento do nariz;
• Anemia;
• Osteoporose ou osteomalácia;
• Calcificação dos vasos sanguíneos ou válvulas cardíacas;
• Fraturas ósseas frequentes.

Existem vários problemas de saúde no sistema digestivo que podem levar à deficiência de vitamina K. O uso de certos medicamentos, como antibióticos, que destroem a microflora normal também pode resultar em deficiência de vitamina K.

Boas fontes de vitamina K são:

• Legumes e plantas herbáceas: espinafre, couve de Bruxelas, brócolis, couve, tomate, pepino, alho-poró, couve, etc.
• Óleos vegetais: azeite, óleo de soja, óleo de gergelim, óleo de colza;
• Frutas: maçãs, batatas, framboesas, figos, peras;
• Especiarias frescas e secas: salsa, tomilho, manjerona, algas, caril, etc.
• Frutos secos: mirtilos, peras, pêssegos, figos, etc.
• Leguminosas: feijão verde, soja

O que é vitamina K2?

A vitamina K2 (menaquinona) é sintetizada a partir de certas bactérias no trato digestivo e é entregue consumindo certos alimentos de origem animal ou alimentos fermentados. Muitos tipos diferentes de bactérias no intestino podem produzir vitamina K2. Dados recentes sugerem que a vitamina K2 produzida endogenamente (no corpo humano) não desempenha um papel biológico importante. Importante é a quantidade de vitamina K2 que ingerimos com os alimentos. A absorção da vitamina requer a presença de ácidos biliares.

A vitamina K2 é dividida em duas subcategorias:

• MK-4 (menaquinona-4), uma forma de cadeia curta de vitamina K2 contida em alimentos de origem animal;
• MK-7 (menaquinona-7), uma forma de cadeia longa contida em alimentos fermentados (obtidos de bactérias durante o processo de fermentação). O MK-7 é produzido no processo de fermentação e possui vários benefícios à saúde:
  • Fica mais tempo em seu corpo;
  • Tem meia-vida mais longa.

Os benefícios da vitamina K2 são:

• Ajuda a regular o uso de cálcio;
• Tem um efeito benéfico nas artérias e as impede de calcificar;
• Fortalece os ossos, evitando fraturas;
• Apoia a saúde dental;
• Ajuda a prevenir pedras nos rins;
• Apoia o crescimento e o desenvolvimento;
• Melhora o equilíbrio hormonal;
• Existem indicações para prevenção do desenvolvimento de câncer de fígado e próstata.

A deficiência de vitamina K2 pode ter indicações diferentes, como:

• Osteoporose ou osteomalácia;
• Calcificação dos vasos sanguíneos ou válvulas cardíacas;
• Fraturas ósseas frequentes.

A dose exata exata de vitamina K ainda está sujeita a determinação. Atualmente, supõe-se que cerca de 180-200 microgramas sejam uma dose diária suficiente.

As fontes de vitamina K2 são:

• Alimentos que fermentam: alguns legumes em conserva, prato japonês de OTAN - soja, pão fermentado;
• Carne e produtos à base de carne: frango, porco, carne bovina, salsichas, fígado de galinha, etc.
• Produtos de origem animal: ovos, manteiga, queijo;
• Frutos do mar: ostras, caviar.

Diferença entre vitamina K e K2

1. Definição

Vitamina K: A vitamina K é um grupo de vitaminas quimicamente solúveis em gordura, conhecidas na bioquímica como naftoquinonas.

Vitamina K2: A vitamina K2 é uma vitamina lipossolúvel, conhecida na bioquímica como menaquinona.

2. Dosagem

Vitamina K: Os valores médios recomendados para a ingestão de vitamina K são 0,08 mg para mulheres e 0,12 mg para homens.

Vitamina K2: A dose exata exata de vitamina K ainda está sujeita a determinação. Atualmente, supõe-se que cerca de 180-200 microgramas sejam uma dose diária suficiente.

3. Formulários

Vitamina K: Existem 3 formas de vitamina K:

• Vitamina K1, filoquinona;
• Vitamina K2, menaquinona;
• Vitamina K3, menadiona.

Vitamina K2: Existem 2 formas de vitamina K2:

• MK-4 (menaquinona-4);
• MK-7 (menaquinona-7).

4. Benefícios

Vitamina K: A vitamina K ajuda a obter coagulação normal do sangue; ajuda a regular o uso de cálcio; tem um efeito benéfico nas artérias; fortalece os ossos; apoia a saúde dental; ajuda a prevenir pedras nos rins; apoia o crescimento e o desenvolvimento; melhora o equilíbrio hormonal. Existem indicações para prevenção do desenvolvimento de câncer de fígado e próstata.

Vitamina K2: A vitamina K2 ajuda a regular o uso de cálcio, tem um efeito benéfico nas artérias e impede a calcificação, fortalece os ossos, apóia a saúde dental, ajuda a prevenir pedras nos rins, apóia o crescimento e o desenvolvimento e melhora o equilíbrio hormonal. Existem indicações para prevenção do desenvolvimento de câncer de fígado e próstata.

5. Deficiência

Vitamina K: A deficiência de vitamina K pode ter indicações diferentes, como distúrbios da coagulação normal com hemorragia muito longa após lesão; sangramento menstrual profuso; sangramento das gengivas, nariz e trato gastrointestinal; sangue na urina; anemia; osteoporose ou osteomalacia; calcificação dos vasos sanguíneos ou válvulas cardíacas; fraturas ósseas frequentes.

Vitamina K2: A deficiência de vitamina K2 pode ter indicações diferentes, como osteoporose ou osteomalácia, calcificação dos vasos sanguíneos ou válvulas cardíacas, fraturas ósseas frequentes.

6. Fontes

Vitamina K: Boas fontes de vitamina K são algumas frutas, vegetais, plantas herbáceas, óleos vegetais, especiarias, frutas secas, legumes, alimentos fermentados e produtos de origem animal.

Vitamina K2: Boas fontes de vitamina K2 são alguns alimentos fermentados e produtos de origem animal.

Vitamina K vs K2: Tabela de comparação

Resumo de vitamina K e K2

• A vitamina K é um grupo de vitaminas quimicamente solúveis em gordura, conhecidas na bioquímica como naftoquinonas.
• A vitamina K2 é uma vitamina lipossolúvel, conhecida na bioquímica como menaquinona.
• Os valores médios recomendados para a ingestão de vitamina K são 0,08 mg para mulheres e 0,12 mg para homens ... A dose exata exata de vitamina K ainda está sujeita a determinação, mas é de 180-200 microgramas..
• TAqui estão três formas de vitamina K:
  • Vitamina K1, filoquinona;
  • Vitamina K2, menaquinona;
  • Vitamina K3, menadiona.
• Existem 2 formas de vitamina K2:
  • MK-4 (menaquinona-4);
  • MK-7 (menaquinona-7).
• A vitamina K ajuda a regular a coagulação normal do sangue; ajuda a regular o uso de cálcio; tem um efeito benéfico nas artérias; fortalece os ossos; apoia a saúde dental; ajuda a prevenir pedras nos rins; apoia o crescimento e o desenvolvimento; melhora o equilíbrio hormonal. Existem indicações para a prevenção do desenvolvimento de câncer de fígado e próstata. A vitamina K2 tem os mesmos benefícios, mas sem a influência na coagulação normal do sangue.
• Boas fontes de vitamina K são algumas frutas, vegetais, plantas herbáceas, óleos vegetais, especiarias, frutas secas, legumes, alimentos fermentados e produtos de origem animal. Boas fontes de vitamina K2 são alguns alimentos fermentados e produtos de origem animal.