Diferença entre representantes e conjuntos

Reps vs Sets

Um movimento completo de um exercício é chamado rep (repetições), enquanto vários representantes compõem um conjunto.

Representantes e grupos não são palavras comuns em inglês, mas termos que são ouvidos com mais frequência em ginásios e entre pessoas preocupadas com a saúde, falando sobre suas rotinas de exercícios. Essas palavras têm grande importância no mundo da construção de força, que exige exercícios físicos com halteres ou halteres nas mãos. O desconhecimento da diferença entre repetições e séries pode levar o indivíduo a fazer exercícios de maneira ou duração incorretas, não obtendo os resultados desejados. Este artigo tenta destacar as diferenças entre representantes e conjuntos para remover toda confusão das mentes dos leitores.

O conceito de treinamento de força é baseado em representantes e séries. Repetições é uma forma curta de repetições e o número de vezes que um determinado movimento é realizado para concluir o exercício é chamado de número de repetições ou repetições. Se você estiver fazendo bíceps com halteres, o número de vezes que você move o braço para cima e para baixo constitui os representantes. Então, seu braço subindo e descendo conclui um único representante, e você é solicitado a fazer esse representante pelo menos 10 a 15 vezes de uma só vez para fazer um set. Portanto, se o seu treinador solicitar que você faça 5 séries de 10 repetições cada uma em um período de 30 minutos, você sabe que precisa parar e fazer uma pausa após 10 repetições que constituem uma série. Você inicia outro conjunto que compreende 10 repetições e assim sucessivamente até conseguir fazer 5 conjuntos.

Se você estiver fazendo flexões, o número de vezes que você faz flexões de uma só vez é chamado de representantes e o exercício completo é um conjunto. Um número específico de repetições completa um conjunto. Portanto, no caso de flexões, se você fez 15 de cada vez, diz-se que você fez um conjunto de 15 flexões. Se o seu treinador pediu para você fazer 2 séries, talvez você precise fazer outra série de 15 repetições antes de sair da academia. O número de repetições em uma série e o número de séries que você deve fazer dependem da força do seu corpo, de sua experiência e do objetivo do treinamento de força que você tem em mente.

Qual é a diferença entre Reps e Sets?

• Um movimento completo de um exercício é chamado de representante, enquanto vários representantes compõem um conjunto.

• Assim, um conjunto consiste em várias repetições ou repetições.

• O número de repetições que você deve fazer em um conjunto depende do seu objetivo de treinamento de força e da sua condição corporal atual.

• Os instrutores de academia recomendam representantes e conjuntos para os indivíduos de acordo com sua força e objetivo..

• Se você estiver fazendo flexões, o número de flexões ou movimentos completos que você faz de cada vez é chamado de repetições e o exercício completo é um conjunto.