Diferença entre conjuntos e representantes

Sets vs Reps

Viver um estilo de vida saudável é uma das melhores práticas da vida. Os estressores são inevitáveis ​​em nosso ambiente, deixando-nos doentes e ineficientes com o passar do tempo. Por sua vez, devemos agir para combater esses estressores prejudiciais e ruins em nossas vidas.

As práticas comuns, saudáveis ​​e de estilo de vida que conhecemos estão comendo uma dieta saudável e equilibrada, evitando muitas coisas como; gorduras, sal, açúcar e carboidratos. Esses itens mencionados são muitos dos fatores que contribuem para os depósitos de gordura, causando um aumento no colesterol. Por sua vez, isso causará doenças cardíacas em um futuro próximo. Além de ter uma dieta saudável, o exercício também deve acompanhar esse regime alimentar. E as pessoas se exercitam indo à academia ou se exercitando.

Nos programas de ginástica, quando nossos instrutores de fitness fazem os planos de exercícios, sempre vemos as palavras "séries" e "repetições". Imaginamos qual é a diferença entre essas duas palavras. De acordo com os gurus do fitness, um conjunto é um grupo de repetições. Por exemplo, em nosso plano de exercícios, nosso instrutor de ginástica escreveu "Cinco séries com cinco repetições por série de ondas bíceps". Isso significa que, para cada série, haverá cinco repetições de bíceps.

"Representantes" ou "repetições", por outro lado, são quando você é capaz de realizar com êxito um exercício. Por exemplo, realizar uma rotação do bíceps é uma repetição. Se estiver no plano, se houver cinco repetições de bíceps, significa que um indivíduo fará cinco repetições ou cinco vezes o referido exercício. Repetições podem ir de cinco a dez repetições por conjunto.

Existem diferentes tipos de conjuntos, mas os representantes são distintos entre si. Um exemplo de um conjunto é um conjunto gigante. Em séries gigantes, são realizadas de três a quatro séries do mesmo exercício em um grupo muscular. Um exemplo de um conjunto gigante para as pernas pode ser um conjunto de estocadas, agachamentos e extensões de pernas. Outro tipo de conjunto é um super conjunto. Em um super set, não há descanso entre os conjuntos de exercícios. Isso pode ser feito em uma parte específica de um músculo ou em um grupo de músculos. Por fim, existe o conjunto de soltar. Nos conjuntos de soltar, você começará com halteres ou pesos mais pesados. Se você ainda não consegue levantar os pesos mencionados, pode mudar para um peso mais leve ao final do exercício..

Esses termos são muito importantes para aqueles que levam a sério a construção muscular e a perda de peso e para as pessoas que querem apenas um corpo tonificado..

Resumo:

1. Um representante é uma execução de um exercício enquanto um conjunto é um grupo de representantes.
2. Um conjunto possui técnicas variadas, como; set gigante, super set e drop drop ao contrário do representante, que é apenas distinto por si só.