Diferença entre cognitivo e comportamental

Cognitivo vs Comportamental

Achamos que sabemos tudo sobre nossos processos cognitivos e comportamentais e os tratamos como conceitos diferentes. Ambos os aspectos são importantes em todo o nosso aprendizado e entendimento, além de lidar com o ambiente que inclui pessoas importantes em nossas vidas. Enquanto elementos cognitivos são nossas habilidades de pensamento, imaginação, raciocínio e lembrança, elementos comportamentais são as reações ou ações que tomamos em resposta aos estímulos presentes em nosso ambiente. No entanto, nossa mente e nosso corpo trabalham, não isoladamente, mas em uníssono, e é por isso que há muita sobreposição entre nossas terapias cognitivas e comportamentais para resolver problemas cognitivos e comportamentais. De fato, existe até uma terapia cognitivo-comportamental que combina as técnicas das terapias cognitiva e comportamental para superar nossos problemas emocionais e comportamentais. A premissa básica subjacente a essa terapia é que nossos problemas mentais têm origem em fatores cognitivos e comportamentais. Vamos dar uma olhada.

Terapias Cognitivas

Nossas terapias cognitivas são baseadas na suposição de que nosso comportamento é resultado de nossos sentimentos e que nossos sentimentos são formados com base em nossos pensamentos ou percepções. Como você pensa, é como você começa a se sentir. Se isso for verdade, o objetivo das terapias cognitivas é obter percepções e estilos de pensamento defeituosos que causam problemas mentais e também forçar uma mudança nessas idéias e cognições autodestrutivas. O foco das terapias cognitivas reside em desenterrar problemas, em nossas cognições, e alterá-los para nos tornar mais produtivos. De fato, o objetivo das terapias cognitivas é ajudar um indivíduo a lidar com seu sofrimento emocional e levar uma vida mais satisfatória..

Terapias Comportamentais

As terapias comportamentais são baseadas nas suposições de que a maioria de nossos comportamentos e a maneira como reagimos ao ambiente são resultado de um processo de aprendizado e, como tal, esses comportamentos também podem ser desaprendidos. A maioria das nossas fobias nos leva a reagir exageradamente a coisas e situações, e as terapias comportamentais tentam nos dessensibilizar, expondo-nos a essas coisas e situações. Até a ansiedade é um padrão comportamental que causa muitos problemas na vida de um indivíduo. É possível reduzir os níveis de nossas ansiedades, fazendo-nos mudar a maneira como reagimos aos estímulos em nosso ambiente..

Qual é a diferença entre Cognitivo e Comportamental?

• Cognitivo refere-se às nossas habilidades mentais, como pensamento, raciocínio, memória, imagem, etc..

• Comportamental refere-se a nossas ações e reações aos estímulos presentes em nosso ambiente.

• As terapias cognitivas são usadas para tratar nossos problemas emocionais e mentais, como fobias, ansiedade e depressão, assumindo que nossa percepção e estilo de pensamento defeituosos sejam responsáveis ​​por nosso comportamento. Essas terapias tentam fazer mudanças em nosso pensamento e percepção.

• As terapias comportamentais acreditam que nossas reações são resultado do aprendizado e que é possível nos ensinar a desaprender e modificar nossos comportamentos.

• É melhor pensar nas terapias cognitivas e comportamentais como separadas em um continuum em que a terapia cognitivo-comportamental encontra um lugar entre esses extremos.