As diferenças entre dois tipos de estresse e estresse versus Eustress
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O estresse é a maneira do nosso corpo responder a situações desafiadoras. Todos experimentarão algum tipo de estresse durante a vida. No entanto, muitas pessoas não sabem que existem duas categorias separadas de estresse: eustress e angústia..
Angústia: causas e sintomas
A angústia, também conhecida como "estresse ruim", ocorre quando algo se torna difícil para um indivíduo lidar. Em casos extremos, o sofrimento pode resultar em ansiedade e / ou depressão. As causas comuns de angústia incluem demandas excessivas de emprego, conflito com colegas de trabalho / familiares, problemas financeiros, medos (ou seja, medo de falar em púbicos / medo de altura), expectativas irrealistas e padrões de pensamento repetitivos. O sofrimento provoca tensão no corpo e na mente, e a tarefa em questão de repente parece assustadora. Além disso, pode parecer que a angústia nunca termina e muitas vezes resulta em más habilidades de tomada de decisão. Os sintomas fisiológicos comumente associados ao estresse incluem pressão alta, respiração rápida e superficial, dores musculares e dores de cabeça. Os sintomas comportamentais incluem comer em excesso ou abaixo da capacidade, habilidades negativas de enfrentamento (ou seja, evitar a tarefa em mãos) e comportamentos inadequados, como fumar ou beber.
Eustress: Causas e Sintomas
Por outro lado, o eustress é percebido como um 'estresse benéfico' ou 'estresse adaptativo', que o motiva a continuar trabalhando na tarefa em questão. Eustress pode ser psicológico ou físico (ou seja, atividade física). A Eustress é um componente importante da vida cotidiana, pois boas quantidades de estresse nos motivam, nos incentivam a desafiar a nós mesmos e a incentivar a produtividade. Além disso, o eustress geralmente fornece uma sensação de satisfação quando uma tarefa é concluída. O corpo humano não pode diferenciar fisicamente entre diferentes tipos de estresse; é de fato como o indivíduo percebe um certo estressor, que resulta no sentimento de eustress ou angústia. Ou seja, o eustress não é um tipo diferente de estressor, é uma reação positiva ao estresse, que resulta no desejo de alcançar e superar um obstáculo.
Como eles diferem?
Eustress e Angustia diferem em muitos aspectos. Em primeiro lugar, o eustress costuma ser uma sensação de curto prazo e é percebido como algo que nós, como indivíduos, podemos controlar. A Eustress nos motiva e resulta no foco de energia para a tarefa em questão, melhorando assim nosso desempenho nessa tarefa. Em contraste, o sofrimento pode ser de curto ou longo prazo e é percebido como algo que está fora de nosso controle. Angústia é um sentimento desagradável, que nos desmotiva e drena a energia necessária para superar um desafio ou concluir uma tarefa. Também pode levar a outros problemas de saúde mental, incluindo depressão e transtornos relacionados à ansiedade. As diferenças entre eustress e angústia serão mais destacadas usando o exemplo a seguir.
Imagine que amanhã você ganha na loteria. Você tem milhões de dólares para fazer o que quiser. A primeira coisa que você faz é deixar o emprego, comprar um carro novo e uma casa nova. Você está absolutamente emocionado e não consegue se lembrar de ter sido tão feliz. Então, os parentes começam a ligar para você e dizer o quanto precisam desesperadamente de sua ajuda, o quanto precisam desesperadamente de seu dinheiro. Alguns desses parentes estão tão distantes que você nunca falou com eles antes! Antes de você sabe disso, instituições de caridade começam a pedir doações. Agora, você precisa se preocupar com amigos, familiares e instituições de caridade que desejam seu dinheiro e se sente completamente dividido com quem você deve ajudar. Preocupar-se com isso mantém você acordado à noite, você não pode dormir ou comer sem se preocupar com sua situação. Você está completamente estressado pelas mudanças em sua vida e pelas tensões que estão sendo exercidas você. O estresse consumiu você completamente. Isso seria classificado como 'angústia'.
Agora, considere alguém que tem ganhei na loteria. Ele fica motivado pela idéia de gerenciar milhões de dólares e criar uma vida que sempre sonhou. As pessoas ainda pedem dinheiro, mas ele sabe exatamente quem ele gostaria de ajudar e como gostaria de ajudá-las. Ele mantém seus planos. Ele investe seu dinheiro com sabedoria e contrata alguém para ajudá-lo a gerenciar seus fundos. Ele inicia os negócios com os quais sempre sonhou e vai dormir todas as noites imaginando os desafios que precisará superar, mas também as recompensas que virão ao enfrentar esses desafios. Isso o motiva a seguir em frente, e as mudanças e tensões em sua vida acabam trazendo o melhor para ele. Isso seria classificado como 'eustress'.
Para concluir, o sofrimento surge quando percebemos uma situação desafiadora como prejudicial ou se acreditamos que não somos capazes de lidar com as demandas de uma situação. Por outro lado, o eustress não é simplesmente um "tipo" de estresse melhor, mas uma percepção mais adaptativa e reação a uma situação estressante.
