Pilates vs. Yoga

Faz Ioga proporcionar mais melhorias na saúde e fitness do que Pilates? Qual é mais fácil de começar?

Os profissionais afirmam que, se você está procurando o bem-estar da mente, corpo e espírito, deve escolher o Yoga; Se você está procurando um corpo mais magro, tonificado e em forma, a escolha é Pilates. Ambas as formas de exercício são benéficas para todos PilatesIogaDefinição O Pilates pronuncia "Puh - LAH - Teez", um sistema de condicionamento físico desenvolvido no início do século 20 por Joseph Pilates, que se concentra nos principais músculos posturais que ajudam a manter o corpo equilibrado e são essenciais para fornecer apoio à coluna vertebral. Uma prática antiga do norte da Índia, conhecida como caminho para ambos, bem-estar físico e mental, que inclui desde postura física e dieta saudável até habilidades de respiração, relaxamento e meditação Abordagem Abordagem da mente e do corpo para o exercício Abordagem da mente, corpo e espírito para o exercício Começado Há cerca de 80 anos 5000 anos atrás Áreas de foco Concentração mental, respiração e movimento Seja gentil com todos os seres, inclusive nós mesmos, e busque equilíbrio em nossas vidas e estilo de vida O que é isso? Sistema complicado de exercícios eficazes, porém suaves, de condicionamento e correção do corpo todo Yoga é um estilo de vida e não simplesmente um exercício Áreas físicas de foco Concentra-se na construção da força do núcleo no corpo e no alongamento da coluna vertebral Considerado terapêutico e tem como objetivo unir o corpo com mente e espírito e ajuda as pessoas a encontrar harmonia e liberar o estresse Quão? Pilates é mover-se de maneiras que ajudem a fortalecer sua potência, incluindo os músculos estabilizadores Envolve poses estáticas, que são realizadas enquanto você explora sua respiração, sentimentos e emoções físicas Ênfase em Pilates enfatiza a tonificação sobre a flexibilidade (mas melhora as duas) O yoga enfatiza a flexibilidade sobre a construção de força (embora melhore os dois) Respiração e concentração Pilates instrui um indivíduo a inspirar pelo nariz e expirar pela boca Os praticantes de yoga são ensinados a inspirar e expirar apenas pelo nariz Prática O desempenho está nas esteiras, bem como nas máquinas de pilates, que ajudam a construir um físico mais longo, mais magro e mais dançarino Os diferentes estilos são geralmente praticados em um grupo sentado em um tapete de ioga com a ajuda de um instrutor de ioga. O que escolher? O Pilates deve ser praticado se um indivíduo quiser um exercício que melhore a flexibilidade enquanto tonifica os músculos - especialmente os abdominais Preferido Se alguém quiser se concentrar mais na flexibilidade, menos na tonificação, e também procurando por algo que ajude a reduzir o estresse e dê uma oportunidade para um tempo quieto Uma mulher em uma pose de ioga

Origem

Pilates é nomeado após seu inventor Joseph Pilates, que desenvolveu o sistema de fitness no final do século XIX e início do século XX. O Pilates foi originalmente desenvolvido como um exercício de reabilitação e foi praticado em um estúdio especializado. Agora foi adaptado para ser praticado em centros comunitários, academias e salas de fisioterapia. Também é usado como uma classe convencional em academias de ginástica, especialmente por pessoas que desejam ter um corpo tonificado.

Ioga em uso coloquial refere-se a Hatha Yoga. Ele se originou milhares de anos atrás na Índia como parte da filosofia do yoga, que inclui Raja Yoga - controle da mente, Karma Yoga - O yoga da ação, Jnana Yoga - O yoga do conhecimento, Bhakti Yoga - O yoga da devoção, Hatha Yoga - asanas (posturas) como uma forma de exercício. O yoga não é uma religião, mas o regime de exercícios encoraja a espiritualidade, a meditação e uma compreensão mais profunda de si mesmo.

Princípios e exercícios

Existem 5 básicos princípios do Yoga. Eles são:

• Exercício adequado - Os asanas (exercícios e posturas) devem ser realizados de maneira lenta e relaxada.
• Respiração adequada - Técnicas adequadas de respiração liberam a energia (prana) para recarregar o corpo. A ênfase é colocada na técnica de respiração Pranayam.
• Relaxamento adequado - o relaxamento físico, mental e espiritual é importante e está incluído entre asanas.
• Dieta adequada - Comer com consciência
• Pensamento positivo e meditação - Considerado terapêutico e visa unir o corpo à mente e ao espírito e ajuda as pessoas a encontrar harmonia e liberar o estresse.

Existem 6 básicos princípios do Pilates. Eles são:

• Concentração - Os exercícios são feitos com concentração completa em todo o corpo.
• Controle - Todo movimento é controlado e feito conscientemente.
• Centro - Grupo de músculos no centro do corpo se torna o ponto focal.
• Fluxo - Os exercícios destinam-se a fluir dentro e dentro do outro, a fim de criar força e resistência.
• Precisão e respiração - É esperado que você se concentre nos movimentos corretos sempre que os exercícios forem realizados. Técnicas de respiração profunda, respiração lateral e respiração coordenada são seguidas

O yoga se concentra no alongamento, para que iniciantes possam achar difícil fazer as poses (asanas) mas à medida que o corpo se torna mais flexível ao longo do tempo, as poses se tornam mais fáceis. O Pilates pode ser um pouco mais fácil de começar, mas tem seus próprios desafios de resistência e força. O Pilates pode ser mais caro, pois requer certos equipamentos para complementar os exercícios; tudo que você precisa para yoga é um tapete.

Referências

• Wikipedia: Ioga
• Wikipedia: Pilates