Frequência cardíaca vs. Pulso
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Quando um coração bate, o sangue é empurrado através do corpo, causando uma alteração na pressão sanguínea e um pulso nas artérias principais. Em indivíduos saudáveis, isso significa que frequência cardíaca é frequentemente sincronizado com o pulso. No entanto, a frequência cardíaca e a pulsação são tecnicamente diferentes porque uma frequência cardíaca mede a taxa de contrações (batimentos cardíacos) do coração, enquanto uma frequência cardíaca mede a taxa de
Conteúdo: Frequência Cardíaca vs Pulso
- 1 Relacionamento
- 1.1 Frequência cardíaca e pulso médios
- 2 Variabilidade
- 2.1 Durante o exercício
- 2.2 Tamanho do corpo, massa e condicionamento físico
- 2.3 Condições de Saúde e Obesidade
- 2.4 Tabagismo, medicamentos, bebidas alcoólicas
- 2.5 Sono
- 3 Monitoramento
- 4 Referências
Relação
Cada batimento cardíaco cria um pulso de fluxo sanguíneo arterial que pode ser sentido na pele sobre a artéria. Os batimentos cardíacos normais, saudáveis e médios variam de acordo com a idade, massa corporal e nível de condicionamento físico de um indivíduo. Outros influenciadores fisiológicos, mas não relacionados à saúde, da freqüência cardíaca (pulso) incluem a temperatura do ar e a mudança da posição do corpo. Em condições quentes e úmidas, o coração pode bater mais rápido em resposta aos estressores físicos causados pelo calor; frio pode ter o mesmo efeito. Como alternativa, se uma pessoa se senta ou se deita por um período de tempo, a freqüência cardíaca em repouso pode diminuir. Quando essa pessoa se levanta ou se levanta rapidamente, a freqüência cardíaca também pode aumentar, a fim de suprir as necessidades do corpo agora ativo.
Frequência cardíaca e pulso médios
Adultos normais e saudáveis, razoavelmente aptos e sem excesso de peso, e não fumam ou bebem muito, terão batimentos cardíacos em repouso entre 60 e 100 batimentos por minuto (bpm); o pulso deles refletirá isso. Os batimentos cardíacos médios e saudáveis dos adolescentes são os mesmos dos adultos, enquanto crianças menores de 10 anos experimentam batimentos cardíacos e pulsos mais altos:
- Recém-nascidos (1-30 dias) = 70-190
- Bebês (1-11 meses = 80-160
- Crianças (1-2 anos) = 80-130
- Pré-escolares (3-4 anos) = 80-120
- Idade elementar (5 a 10 anos) = 70 a 115
Os atletas compartilham o mesmo intervalo com outras pessoas na faixa etária, mas adolescentes e adultos excessivamente ativos e em forma podem ter batimentos cardíacos e pulsos em repouso tão baixos quanto 40 bpm.
Variabilidade
Se o pulso de uma pessoa, equivalente à frequência cardíaca, estiver freqüentemente ou regularmente acima ou abaixo da média para o seu nível de saúde e condicionamento físico, existem várias razões para que isso ocorra. Algumas variações são atribuídas a fatores positivos, como aumento da atividade saudável e bom gerenciamento do estresse. Outras variações têm causas raiz negativas, como reações adversas a medicamentos, tabagismo e excesso de peso, e podem indicar um potencial problema para a saúde do coração.
Um estudo do Instituto Nacional de Saúde (NIH) que avaliou dados de registros de aproximadamente 64.000 crianças que sofreram condições dignas de uma visita ao pronto-socorro indicou que a temperatura corporal teve um efeito distinto na freqüência cardíaca. O estudo do Reino Unido mostrou que uma alteração de um grau na temperatura corporal pode aumentar ou diminuir o pulso em até 10 batimentos por minuto.
De acordo com o Copenhagen Heart Study, uma pessoa tem duas vezes mais chances de morrer de problemas cardíacos se a sua RHR for 80, em comparação com alguém cuja RHR é abaixo de 50. E três vezes mais chances de morrer se a RHR tiver mais de 90 anos.
Resolver variáveis não saudáveis pode ser tão simples quanto combinar o movimento do corpo da ioga com a meditação para aumentar a força do núcleo e diminuir o estresse[1], ou tão simples quanto as camadas de clima instável para reduzir as flutuações da temperatura corporal. Limitar a exposição a influências químicas não prescritas e manter um peso corporal saudável também são saudáveis para o coração.
Durante o exercício
Além de se exercitar para a saúde e boa forma, existem várias atividades que causam esforço, desde relações sexuais até levantar-se rapidamente de uma posição propensa. Para a maioria das pessoas, a frequência cardíaca e o pulso não excederão 220 batimentos / minuto durante esse período, nem a frequência cardíaca alta deve ser aceita por mais de minutos com base no nível e na duração da atividade, conforme diversos estudos relatados pela Cleveland Clinic indicam que a freqüência cardíaca excessiva e repetitiva experimentada, por exemplo, por corredores de maratona repetidos, pode causar danos nos músculos do coração, levando a arritmia (palpitações cardíacas irregulares) e uma variedade de doenças cardíacas.
Zona alvo do exercício
Para indivíduos ativos que desejam manter seus batimentos cardíacos em uma condição saudável e sustentável durante o exercício, os praticantes de medicina esportiva e a American Heart Association recomendam estabelecer um batimento cardíaco alvo, que pode ser medido por pulso periódico. A fórmula para a frequência cardíaca alvo de uma pessoa durante o exercício ou esforço contínuo é subtrair a idade da pessoa de uma frequência cardíaca de 220 e, em seguida, manter o pulso dentro de 50 a 100% desse intervalo com base na aptidão. Portanto, uma pessoa de 50 anos que esteja razoavelmente em forma deve considerar uma frequência cardíaca alvo não superior a 145 bpm.
Tamanho corporal, massa e condicionamento físico
Uma pessoa que é muito pequena e tem um regime de condicionamento físico médio, ou que é fisicamente grande, mas não está acima do peso ou não é saudável, pode ter pulsos ou batimentos cardíacos, que estão fora do intervalo normal. Isso não é indicativo de um problema de saúde; é apenas um fator de massa corporal e, talvez, tamanho cardíaco e capacidade vascular correspondentes.
No entanto, o excesso de peso pode fazer com que o coração bata mais rápido o tempo todo, e essa condição pode levar a taquicardia, uma condição caracterizada por uma freqüência cardíaca que é frequente ou regularmente de mais de 100 batimentos por minuto. Danos cardíacos e vasculares, e até falhas podem resultar. Por outro lado, o condicionamento físico, especialmente se for extremo, pode resultar em uma frequência cardíaca de repouso de uma pessoa tão baixa quanto 40 bpm, o que provavelmente não é uma indicação de bradicardia, ou uma frequência cardíaca de repouso regular abaixo de 60 bpm em alguém que está não atlético.
Condições de Saúde e Obesidade
Problemas de saúde, doenças, problemas cardíacos e outras aflições podem ser indicados por batimentos cardíacos ou pulsos anormais. Qualquer pessoa preocupada com o pulso e a freqüência cardíaca relacionada deve consultar um médico. Abordando o tema quente da saúde da obesidade infantil, um estudo, que analisou exames médicos de cerca de 40.000 adolescentes, concluiu que a obesidade aumenta a hipertensão (pressão alta) e a freqüência cardíaca em repouso.
Tabagismo, medicamentos, bebidas alcoólicas
Medicamentos prescritos, drogas ilegais, bebidas alcoólicas, tabagismo e cafeína podem afetar a freqüência cardíaca, às vezes perigosamente. Por exemplo, um estudo publicado pelo Instituto Nacional de Saúde (NIH) comparou as frequências cardíacas em cerca de 300 entre 20 e poucos anos. A freqüência cardíaca em repouso para a população fumante foi significativamente maior do que para os não fumantes, e os fumantes não conseguiram atingir o pico de freqüência cardíaca desejado em um teste em esteira, indicando diminuição da capacidade da frequência cardíaca.
Dormir
Dados do Fitbit também mostram uma correlação entre sono e freqüência cardíaca em repouso.[2] Os dados indicaram que a frequência cardíaca média em repouso era mais baixa para as pessoas que dormiam cerca de 7 horas por noite. A frequência cardíaca em repouso tendia a aumentar para as pessoas que dormiam menos ou mais que isso, com o aumento sendo mais acentuado para as pessoas que dormiam 9 horas por dia versus aquelas que dormiam 5 horas por dia.
Monitoramento
Qualquer pessoa que esteja mudando de um estilo de vida sedentário para um estilo de vida atlético, por exemplo, ou que tenha problemas cardíacos e gerais de saúde, pode se beneficiar do monitoramento do pulso e da freqüência cardíaca correspondente. Para a maioria das pessoas, é mais fácil encontrar o pulso no pulso ou no pescoço, logo abaixo da mandíbula (artéria carótida); o pulso também pode ser sentido, embora não seja tão forte, na têmpora, na virilha, nas costas dos joelhos, no estômago e até na parte interna e na parte superior do pé..
Para medir o pulso e a freqüência cardíaca, coloque dois dedos no pulso ou em outro local do pulso e pressione suavemente até detectar uma batida mensurável. Usando um relógio, conte os batimentos cardíacos por 30 segundos e, em seguida, duplique esse número para obter o pulso e a freqüência cardíaca por minuto. Essas medições podem ser registradas em intervalos regulares com anotações sobre a atividade correspondente para entrega a um médico, se existirem fora do normal e são uma preocupação.
Como alternativa, existem muitos monitores de freqüência cardíaca (pulso) no mercado de varejo projetados principalmente para rastrear o pulso durante o exercício. Os atletas os acham úteis para avaliar e ajustar os níveis de aptidão e esforço. O uso de rastreadores, como os produzidos por Fitbit e Jawbone, também pode ajudar indivíduos com problemas cardíacos anormais a determinar o que os causa. Os produtos comercialmente disponíveis incluem pulseiras, correias no peito e braçadeiras, com a maioria das leituras digitais.
Assista ao vídeo abaixo para saber como verificar a freqüência cardíaca fazendo um pulso.
Referências
- A obesidade na adolescência afeta adversamente a pressão arterial e a freqüência cardíaca em repouso - NIH.gov
- Tudo sobre a frequência cardíaca - Associação Americana do Coração
- Muito exercício extremo pode danificar seu coração? - Cleveland Clinic
- Efeitos do tabagismo na frequência cardíaca em repouso e durante o exercício e na recuperação da frequência cardíaca em adultos jovens - NIH.gov
- Novos rastreadores de frequência cardíaca: é útil saber seu pulso? - Ciência ao vivo
- Pulso (frequência cardíaca) - NIH.gov
- A relação entre temperatura corporal, freqüência cardíaca e freqüência respiratória em crianças - NIH.gov
- Guerra e paz (of Mind): o treinamento em mindfulness para militares pode ajudá-los a lidar com o estresse - ScienceDaily
- As 150 bilhões de horas de dados cardíacos da Fitbit revelam segredos sobre saúde - David Pogue
