HDL vs. LDL
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Nem todo colesterol é ruim para o corpo. Existem dois tipos de colesterol - HDL (Lipoproteína de alta densidade ou bom colesterol) e LDL (Lipoproteína de baixa densidade ou colesterol ruim) Enquanto o LDL causa bloqueio nas artérias, o HDL ajuda a transportar triglicerídeos para o fígado para excreção.
Gráfico de comparação
| HDL | LDL | |
|---|---|---|
| Definição | Bom colesterol ou lipoproteína de alta densidade é um dos grupos de lipoproteínas presentes no sangue e auxilia no transporte de colesterol e triglicerídeos para o fígado para excreção ou reutilização. | O colesterol ruim ou LDL, lipoproteína de baixa densidade, também é um tipo de lipídeo presente no sangue e, se presente em grandes quantidades, pode causar problemas de saúde, pois tende a se acumular nas artérias e causar bloqueio. |
| Função | A função do bom colesterol é transportar o colesterol das artérias e tecidos para o fígado e outros órgãos, como ovário, glândulas supra-renais e testículos.. | A principal função do LDL é transportar o colesterol para os tecidos e artérias. |
| Gama recomendada | O nível recomendado de bom colesterol é de 1,55 mmol / L e acima. | O nível recomendado de LDL (colesterol ruim) é de 2,6 mmol / L ou menos. |
| Fontes | As fontes de HDL incluem cebola e ácidos graxos ômega-3, como óleo de linhaça, peixe, alimentos ricos em fibras, como grãos, aveia, farelo etc.. | Fontes de colesterol ruim são alimentos ricos em ácidos graxos trans, carboidratos refinados, como açúcar branco e farinha, alimentos ricos em colesterol, como gema de ovo, fígado, rim, produtos lácteos, como cream cheese, etc. e álcool. |
Conteúdo: HDL vs LDL
- 1 O que são HDL e LDL?
- 2 Diferenças de Estrutura e Função
- 2.1 Efeitos do colesterol alto
- 3 Gama recomendada
- 4 Alimentos que contêm colesterol bom e ruim
- 5 Impacto do estilo de vida
- 6 Referências
O que são HDL e LDL?
Bom colesterol (Lipoproteína de alta densidade ou HDL) é um dos grupos de lipoproteínas (substâncias semelhantes a gordura) presentes no sangue. O HDL ajuda no transporte de colesterol e triglicerídeos para o fígado para excreção ou reutilização. Assim, o bom colesterol previne doenças cardiovasculares, impedindo o bloqueio das artérias.
Colesterol ruim (ou LDL - Lipoproteína de baixa densidade) também é um tipo de lipídio presente no sangue e, se presente em grandes quantidades, pode causar problemas de saúde, pois tende a se acumular nas artérias e causar bloqueio.
De fato, nem todo LDL causa aterosclerose. Existem dois tipos de LDL: LDL pequeno e denso e LDL flutuante grande. É o LDL pequeno e denso que é mais aterogênico. LDL pequeno e denso entra nas paredes dos vasos sanguíneos. Quando o LDL é oxidado, a placa se acumula nas paredes arteriais, causando a obstrução dos vasos sanguíneos.
Diferenças na estrutura e função
As lipoproteínas são um complexo de apolipoproteínas e fosfolipídios. O bom colesterol é a menor de todas as moléculas lipídicas, que são moléculas de alta densidade devido ao seu alto teor de proteínas. o função do bom colesterol é transportar o colesterol das artérias e tecidos para o fígado e outros órgãos, como ovário, glândulas supra-renais e testículos. O colesterol entregue ao fígado é excretado na bile e depois no intestino. O colesterol transportado para os outros órgãos é usado para a síntese de hormônios esteróides. O outro funções do HDL incluem seu papel na inibição da oxidação, inflamação, ativação do endotélio e coagulação.
Uma molécula de LDL consiste em uma única molécula de lipoproteína Apo que circula os ácidos graxos. O principal função do LDL é transportar colesterol para tecidos e artérias.
Efeitos do colesterol alto
Quanto mais alto o nível de colesterol LDL no sangue, mais maior sua chance é de ter doença cardíaca coronária. Quanto mais alto o nível de colesterol HDL no sangue, mais mais baixo sua chance é de ter doença cardíaca.
A doença cardíaca coronária é uma condição na qual a placa se acumula dentro das artérias coronárias. Isso limita o fluxo de sangue rico em oxigênio para o músculo cardíaco.
Uma imagem comparando uma artéria saudável com uma artéria com aterosclerose (acúmulo de placa) Eventualmente, uma área da placa pode se romper (abrir). Isso faz com que um coágulo de sangue se forme na superfície da placa. Se o coágulo se tornar grande o suficiente, ele pode bloquear total ou completamente o fluxo sanguíneo através de uma artéria coronária.
Se o fluxo de sangue rico em oxigênio para o músculo cardíaco for reduzido ou bloqueado, pode ocorrer angina ou ataque cardíaco.
Gama recomendada
Os níveis recomendados de HDL (bom colesterol) são 1,55 mmol / L e acima. No caso de LDL (ou colesterol ruim), 2,6 mmol / L ou menos é considerado ideal para o corpo.
Os intervalos recomendados para HDL, LDL e triglicerídeos no corpo humano. (Fonte:Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos Institutos Nacionais de Saúde. Junho de 2010 Alimentos que contêm colesterol bom e ruim
o alimentos ricos em bom colesterol (HDL) incluem cebola e ácidos graxos ômega-3 como óleo de linhaça, óleo de canola, peixe, alimentos ricos em fibras, como grãos, aveia, farelo e soja. Para diminuir seu LDL, evite alimentos ricos em colesterol que são ricos em ácidos graxos trans, carboidratos refinados, como açúcar e farinha branca, alimentos ricos em colesterol, como gema de ovo, fígado, rim; laticínios como cream cheese e álcool.
Impacto do estilo de vida
Alterações no estilo de vida, exercícios regulares e perda de peso também podem ajudar a aumentar os níveis de HDL e diminuir o nível geral de colesterol. Pequenas mudanças, como mudar de óleo vegetal para canola ou azeite na culinária, também fazem a diferença a longo prazo.
Referências
- Wikipedia: Lipoproteína de alta densidade # Dieta e estilo de vida
- Wikipedia: Lipoproteína de baixa densidade
- Vídeos HDL vs LDL no YouTube
- O que é colesterol? - NIH.gov
- 11 alimentos que reduzem o colesterol - Harvard Health Publishing
