Pesos Livres vs. Máquinas de Peso

Pesos livres são mais baratos, queimam mais calorias e exercitam uma ampla gama de músculos no corpo. Por outro lado, máquinas de peso fornecer mais apoio, são, portanto, menos arriscados e melhores para a fisioterapia. Pesos livres, como um haltere, Pesos livresMáquinas de pesoVersatilidade Pesos livres são mais versáteis em comparação com máquinas de peso. Máquinas de resistência são menos versáteis que pesos livres. Adequado para iniciantes Não sim Estrutura de construção sim sim Desenvolver a função muscular completa sim Não Risco de lesão Pesos livres apresentam um risco maior de lesões em comparação com máquinas de resistência. Existe um risco menor de ferimentos em aparelhos de musculação em comparação com pesos livres. Queima de calorias Pesos livres queimam mais calorias em comparação com máquinas. O exercício com aparelhos de musculação queima menos calorias em comparação com pesos livres.

Conteúdo: Pesos Livres vs Máquinas de Pesagem

• 1 Edifício do corpo
• 2 Risco de lesão
• Queima de 3 calorias
• 4 Custo
• 5 Aplicações de Fisioterapia
• 6 Referências

Body Building

Pesos livres são a melhor opção para construir função e estrutura, ou seja, construir músculos visíveis e criar força adicional. Eles permitem que o corpo funcione naturalmente e são flexíveis o suficiente para que o usuário se concentre em suas fraquezas.

Os pesos das máquinas são capazes de isolar melhor certos músculos e, portanto, são bons para a musculação estrutural. Máquinas de resistência também são uma boa opção para iniciantes, porque são de suporte, fáceis de usar e economizam tempo.

Risco de lesão

Pesos livres apresentam um risco maior de ferimentos, pois não há caminho fixo para o usuário, o que pode levar a mau uso e ferimentos. Há também o risco de deixar cair os pesos. Quem usa pesos livres deve sempre se exercitar com um amigo ou ter um “observador” para ajudá-lo a trabalhar com pesos livres pesados. O exercício com pesos livres também sobrecarrega as articulações e os tecidos conjuntivos, o que significa que a técnica correta é vital para evitar lesões..

Como o peso da máquina guia o usuário, há menos risco de ferimentos e não é necessário um observador. No entanto, como eles são projetados para o usuário “típico”, eles podem forçá-lo a percorrer uma amplitude de movimento prejudicial. Eles também podem contribuir para lesões, porque desenvolvem músculos superficiais, mas não desenvolvem músculos estabilizadores, ligamentos e tendões..

Queima de calorias

Os pesos das máquinas oferecem mais suporte ao usuário, portanto, eles usam menos grupos musculares e queimam menos calorias. Isso significa que eles são menos eficazes para perda de peso.

Custo

Os pesos livres são significativamente mais baratos que os pesos das máquinas. As lojas esportivas vendem pesos livres por libra e podem custar entre 10 centavos e US $ 1 por libra. As máquinas podem custar entre US $ 600 e vários milhares. Eles também são menos eficientes em termos de espaço e são necessárias várias máquinas para obter um treino completo.

Aplicações de Fisioterapia

Os pesos das máquinas são preferíveis à fisioterapia, pois oferecem o máximo suporte. Eles podem ser bons para pessoas confinadas a cadeiras de rodas ou que sofrem de esclerose múltipla.

Referências

• Treinamento com pesos - clínica Mayo
• Máquinas ou pesos livres - Bodybuilding.com
• Pesos Livres vs. Equipamento de Treinamento de Força - ACE Fit
• Treinamento de força - ATIVO