Maçãs vs. Laranjas
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As maçãs e as laranjas são frutas, mas as maçãs são geralmente doces e as laranjas geralmente são cítricas.
Gráfico de comparação
Diferenças - Semelhanças -| Maçãs | Laranjas | |
|---|---|---|
| Família | Rosaceae | Rutaceae |
| Reino | Plantae | Plantae |
| Magnésio | Sim 7 mg | Sim 13 mg |
| Outros minerais | Vestígios de ferro, zinco, manganês e cobre | Vestígios de ferro, zinco, manganês e cobre |
| Cálcio | Sim 9,5 mg | Sim 52 mg |
| Ferro | Em traços | Em traços |
| Classe | Magnoliopsida | Magnoliopsida |
| Cor | Vermelho, verde ou amarelo | laranja |
| Fosforoso | Sim 9,5 mg | Sim 18 mg |
| Divisão | Magnoliophyta | Magnoliophyta |
| Vitamina C | Sim 9 mg | Sim 70 mg |
| Vitamina E | Sim 0,66 UI | Não |
| Potássio | Sim 158mg | Sim 237 mg |
| Gordo | 0 g | 0,2 g |
| Fibra alimentar | 4 g | 3,1 g |
| Vitamina A | Sim 73 UI | Sim 269 UI |
| Calorias | 77 | 62 |
| Gênero | Malus | Citrino |
| Carboidratos | 20 g | 15,4 g |
| Ordem | Rosales | Sapindales |
| Acidez | Sim, o nível de pH é de cerca de 3,3 | Sim, o nível de pH varia de 2,9 a 4,0 |
| Folato (imp durante a gravidez) | Sim 4 mcg | Sim 40 mcg |
| Espécies | M. domestica | C. sinensis |
| Ácido pantotênico | Não | Sim 0,33 mg |
| Vitamina B1 (tiamina) | Não | Sim 0.1mg |
| Variedades | Gala, Fuji, Granny Smith, Red Delicious, Braeburn, Pink Lady, Golden Delicious | Laranja do umbigo, laranja persa, laranja pigmentada, laranja valência, mandarina |
| Selênio | Não | Sim 0,65 mg |
| Introdução (da Wikipedia) | A maçã é o fruto bagaço da macieira, espécie Malus domestica da família das rosas (Rosaceae). É um dos frutos de árvores mais cultivados e o mais conhecido dos muitos membros do gênero Malus que são usados pelos seres humanos. | A laranja (especificamente a laranja doce) é o fruto das espécies cítricas Citrus × sinensis da família Rutaceae.O fruto da Citrus sinensis é denominado laranja doce para distingui-lo do Citrus aurantium, a laranja amarga |
| Subclasse | Rosidae | Rosidae |
Conteúdo: Maçãs vs Laranjas
- 1 Nutrição
- 1.1 MacroNutrientes
- 1.2 Vitaminas e minerais
- 1.3 Fibra
- 2 Benefícios para a saúde
- 3 Referências
Um prato de frutas com maçãs, laranjas e melancias Nutrição
MacroNutrientes
As calorias das maçãs e laranjas são provenientes de carboidratos (18g-22g), dos quais 50% são de açúcar. O teor de gordura e proteína é muito insignificante em ambos.
Vitaminas e minerais
As laranjas são uma excelente fonte de vitamina C, com quase 140% das necessidades diárias de ingestão, enquanto as maçãs contêm aproximadamente 7%. As laranjas também têm uma quantidade maior de vitamina A, 6% em comparação com as maçãs a 2%. O potássio é maior em laranjas (300 mg) em comparação com as maçãs (26 mg). As maçãs têm uma folhagem mais alta (55mcg) em comparação com as laranjas (23mcg).
Fibra
Benefícios para a saúde de maçãs Tanto as maçãs quanto as laranjas contêm fibras solúveis e insolúveis, o que ajuda a regular os movimentos intestinais, os níveis de suagrados no sangue e a diminuir o colestrol..
Benefícios para a saúde
Sabe-se que as maçãs têm inúmeros benefícios à saúde, desde a prevenção de asma, alzheimer, doença de Parkinson, certos tipos de câncer, cálculos biliares, diabetes tipo 2 e redução do colesterol, hemorróidas e ajudam a controlar seu peso, etc. seu sistema imunológico e fortalecer seu corpo.
As laranjas, devido à sua excelente fonte de vitaminas, fibras e minerais, também ajudam a prevenir asma, diabetes, artrite, certos tipos de câncer, pedras nos rins, pressão alta e colesterol baixo. Devido ao seu alto conteúdo ácido e à presença de antioxidantes como o beta-caroteno, as laranjas podem proteger as células da pele contra danos e mantê-las jovens e hidratadas.
Referências
- Livestrong.com
