Diferença entre esteira e elíptica

Quer saber o que é melhor entre uma esteira elíptica e uma esteira? Aqui está uma comparação dos dois populares equipamentos para exercícios:

Definição de esteira e elíptica

Também chamado de cross-trainer, um elíptico é um equipamento de exercício fixo que é útil para simular caminhadas, corridas ou subidas de escadas sem pressionar demais as articulações. Em termos de finalidade, uma esteira é semelhante a uma elíptica. No entanto, exercitar-se em uma esteira tem mais impacto nas articulações.

Esteira

Músculos afetados por esteira e elíptica

Um elíptico afeta os músculos da parte superior e inferior do corpo ao mesmo tempo. Uma esteira tem como alvo principalmente a parte inferior do corpo, incluindo a perna, músculos do núcleo, quadríceps, glúteo e panturrilha.

Eficiência na queima de calorias por esteira e elíptica

Estudos mostram que o aparelho elíptico e a esteira são comparáveis ​​quando se trata de calorias queimadas. No entanto, alguns consideram que o elíptico é mais eficiente na queima de calorias e gorduras, porque requer menos esforço por parte do exercitador..

Efeito nos músculos faciais por esteira e elíptico

Como o elíptico é de baixo impacto, tem menos efeito nos músculos faciais. No entanto, exercícios repetitivos de alto impacto, como correr em uma esteira, podem causar a quebra do colágeno. Isso é algo que as mulheres preocupadas com os sinais do envelhecimento devem ter em mente.

Impacto nas articulações por esteira e elíptica

O exercício elíptico quase não causa impacto nas articulações porque os pés ficam em contato com as almofadas. Por outro lado, correr é uma atividade de alto impacto, e é por isso que exercitar-se em uma esteira pode forçar as articulações ao longo do tempo. Consequentemente, existe um risco maior de lesões com uma esteira.

Elíptico

Segurança por esteira e elíptica

Em geral, o elíptico é mais seguro porque é menos estressante para as articulações.

Variedade de movimento ou intensidade de esteira e elíptica

Um aparelho elíptico oferece uma variedade maior de movimentos e intensidade. Uma esteira apenas permite alterar a velocidade e a inclinação.

Facilidade de uso (esteira ou elíptico)

O uso de um aparelho elíptico, especialmente pela primeira vez, pode ser complicado, pois requer coordenação. Uma esteira é fácil de usar para qualquer pessoa, desde que você saiba andar ou correr.

Ideal para? Treadmill vs Elliptical

Como um aparelho elíptico tem baixo impacto em comparação com uma esteira, é mais adequado para indivíduos com sobrepeso, adultos mais velhos e pessoas que sofrem de lesões nas articulações ou doenças crônicas que requerem exercícios leves. Uma esteira é adequada para quase todo mundo, principalmente corredores ou corredores.

Manutenção de esteira vs elíptica

Um elíptico normalmente não requer manutenção regular. Certas esteiras exigem manutenção de vez em quando, embora você possa obter um modelo sem manutenção.

Resumo das diferenças entre de esteira e elíptica:

	Elíptico	Esteira
Músculos afetados	Afeta os músculos da parte superior e inferior do corpo ao mesmo tempo	Afeta principalmente os músculos da parte inferior do corpo
Eficiência na queima de calorias	Mais eficiente na queima de calorias e gorduras, porque requer menos esforço	Requer exercitador para exercer mais esforço, o que o torna um pouco menos eficiente na queima de calorias
Efeito nos músculos faciais	Tem pouco efeito sobre os músculos faciais	Pode causar a quebra do colágeno devido à natureza de alto impacto dos exercícios
Impacto nas articulações	Não tem impacto nas articulações	Pode ter alto impacto nas articulações
Segurança	Mais seguro porque coloca menos pressão nas articulações	Aumenta o risco de lesões devido ao seu impacto nas articulações
Variedade de movimento e intensidade	Oferece mais variedade em termos de movimento e intensidade	O exercitador só pode alterar a velocidade e a inclinação
Fácil de usar	Requer coordenação para que possa ser estranho para usuários iniciantes	Muito fácil de usar
Ideal para?	indivíduos com sobrepeso, idosos e pessoas que sofrem de lesões articulares ou doenças crônicas que requerem exercícios leves	Quase todo mundo
Manutenção	Não requer manutenção regular	Pode exigir manutenção periódica, embora modelos de não manutenção estejam disponíveis

Tanto a esteira quanto a elíptica oferecem benefícios para as pessoas que desejam melhorar sua saúde cardiovascular geral. No entanto, a decisão de escolher uma esteira ou um aparelho elíptico depende de vários fatores. Se você deseja uma máquina de baixo impacto, mais eficiente para trabalhar os grupos musculares na parte superior e inferior do corpo e ideal para pessoas com sobrepeso ou com lesões nas articulações, opte por um aparelho elíptico. Se você deseja uma máquina que seja fácil de usar e possa forçá-lo a trabalhar fora de sua zona de conforto, uma esteira é a melhor escolha.

Obviamente, você pode aproveitar os benefícios de ambas as máquinas incorporando uma esteira elíptica e uma esteira em seu regime de exercícios..