Diferença entre agachamento e levantamento terra

Squat vs Deadlift

Você deve ter ouvido falar de agachamento e levantamento terra. Ambos são exercícios e servem a propósitos diferentes de ajustar seu corpo.

Um levantamento terra é um exercício no qual uma pessoa precisa levantar um peso do chão e permanecer estável durante todo o processo. Portanto, este é um exercício de treinamento com pesos e excelente para o desenvolvimento geral do corpo. Mas se você estiver fazendo isso pela primeira vez, seria bom se você procurar ajuda de um treinador. Os resultados desejados podem ser alcançados somente se o exercício for realizado corretamente da maneira pretendida.

Por outro lado, o agachamento é um exercício de treinamento de força. Nesta forma, a pessoa usa os joelhos, quadris, parte inferior do tronco e mãos para concluir o processo. Este exercício é usado para treinar os músculos da coxa, quadril e nádegas. Às vezes, pesos também são usados ​​no processo. Fortalece os ligamentos, ossos e também ajuda a aumentar o tamanho e o comprimento das pernas. Mas muitas pessoas sentem dor ao fazer este exercício.

No levantamento terra, a pessoa tem que levantar o peso do chão. Portanto, uma pessoa está levantando peso morto neste exercício. Existem diferentes tipos de levantamento terra. Levantamento de pneus, levantamento de peso equipado, levantamento de peso bruto e levantamento de uma mão são alguns dos tipos. Tudo isso envolve a elevação do peso morto, mas o tipo de peso usado pode ser diferente. Pode ser barris, pneus mais úmidos ou placas.

Quando uma pessoa faz o exercício de agachamento, o número e a profundidade podem variar. Geralmente é bom manter a profundidade menor. Quando o agachamento se torna mais profundo, o risco de se machucar também é alto. Quando o agachamento está acima do paralelo, é considerado um agachamento raso e, quando fica abaixo do paralelo, é um agachamento profundo. Alguns dos diferentes tipos de agachamento são agachamento traseiro, agachamento frontal, agachamento aéreo, agachamento Zercher e agachamento Hack.

Existem diferentes tipos de equipamentos que são usados ​​durante os agachamentos. Máquina Smith, cinto de levantamento de peso, cunhas de calcanhar, etc, são alguns dos equipamentos utilizados. Isquiotibiais, glúteos, barra, halteres, etc, são comumente usados ​​em levantamentos terra.

Os agachamentos envolvem mais movimentos em pé e sentado. O levantamento terra está mais próximo de um movimento de flexão e retificação. Ambos servem a propósitos diferentes para o corpo e podem ser feitos diariamente para obter bons resultados.

Resumo:
1. Agachamento é um exercício de treinamento de força e levantamento terra é um exercício de treinamento com pesos.
2. O levantamento terra envolve o levantamento de pesos mortos de diferentes formas. O agachamento pode ou não envolver o uso de pesos.
3. O agachamento é mais eficaz para a parte inferior do corpo, enquanto os levantamentos terra são eficazes para a parte superior do corpo.
4. Os levantamentos terra, se feitos corretamente, não são prejudiciais. Mas agachamentos podem ser prejudiciais ao corpo, dependendo do número e da profundidade.
5. O agachamento pode ter a forma de costas, frente, sobrecarga ou Zercher. O levantamento terra pode ser de uma mão, bruto, equipamento ou sumô.
6. Os equipamentos usados ​​para o agachamento e o levantamento terra são diferentes.