Diferença entre ALA e DHA

ALA vs. DHA

Os suplementos alimentares ajudam a manter a boa saúde de um indivíduo, bem como trabalham para ajudar a prevenir a ocorrência de doenças. Um tipo de suplemento alimentar comumente encontrado em nossos alimentos e refeições básicas são os ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3, também chamados de ácidos graxos n-3, são ácidos graxos essenciais, insaturados, essenciais, que o corpo não pode sintetizar, mas são essencialmente importantes para o metabolismo. Esses tipos de nutrientes são comumente encontrados em óleos comestíveis, como óleos de peixe e óleos vegetais. Algumas fontes familiares de óleos vegetais são o óleo de algas e o óleo de linhaça. Acredita-se que os ácidos graxos ômega-3 contribuam para vários benefícios à saúde do corpo humano. Alguns deles são muito úteis na redução da incidência de infecções, doenças cardiovasculares e até câncer. Dois dos ácidos graxos mais comuns e nutricionalmente importantes são ALA ou ácido a-linolênico e DHA ou ácido docosahexaenóico. Embora esses dois ácidos graxos sejam de vital importância para serem incluídos na dieta de todos, algumas das suas diferenças são mencionadas.

O ALA (ácido a-linolênico) é um dos ácidos graxos ômega-3 essenciais encontrados nos alimentos. ALA é muito abundante em algumas fontes vegetais ou produtos vegetais, como óleo vegetal. Esses produtos vegetais incluem: linhaça, nozes, sementes de abóbora e óleo de soja. Por outro lado, o DHA (ácido docosahexaenóico) também é encontrado em fontes alimentares, especificamente frutos do mar, como óleos de peixe. Embora o DHA e o ALA sejam ácidos graxos ômega-3, eles possuem composições totalmente diferentes. O ALA é composto por 18: 3n-3, enquanto o DHA é composto por 22: 6n-3. Consumir grandes quantidades desses ácidos graxos ômega-3 pode levar a grandes benefícios para a saúde, superando os efeitos negativos mínimos. Segundo estudos, o DHA é um dos nutrientes essenciais necessários para as funções cerebrais normais, que incluem aprimoramento da memória, capacidade de aprender mais rápido, desempenho cognitivo aprimorado, etc. Acredita-se também que o DHA é um dos nutrientes necessários para a retina. melhorar a acuidade visual. Acredita-se que a alta ingestão de ALA reduz a incidência de doenças cardíacas graves. No entanto, o aumento da ingestão desse ácido graxo ômega-3 pode levar a um aumento na probabilidade de ter câncer de próstata nos homens. Além disso, estudos recentes mostram que o DHA é mais eficaz que o ALA na redução do risco de doenças relacionadas ao estilo de vida, especificamente doenças cardíacas nas coronárias. O DHA tem efeito na diminuição dos fatores de risco que contribuem para doenças cardiovasculares, que incluem níveis sangüíneos antitrombolíticos, antiarrítmicos e redutores de colesterol ruim ou triglicerídeos. Consequentemente, o ALA não afeta os fatores que contribuem para as doenças cardiovasculares..

Com as diferenças dadas entre os dois ácidos graxos essenciais ômega-3, ALA e DHA, e seus benefícios comprovados à saúde do corpo humano, é imperativo incluir alimentos ricos nesses suplementos alimentares em nossa dieta diária. Ao fazer isso, há uma chance maior de prevenir doenças conhecidas com altas taxas de mortalidade. Em outras palavras, DHA e ALA podem nos ajudar a alcançar um corpo saudável para aproveitar todas as surpresas da vida.

Resumo:

1.ALA é muito abundante em algumas fontes vegetais ou produtos vegetais, como óleo vegetal, enquanto o DHA é encontrado em fontes alimentares, especificamente frutos do mar, como óleos de peixe.
2.ALA é composto por 18: 3n-3, enquanto o DHA é composto por 22: 6n-3.
3.DHA tem um efeito mais alto na diminuição dos fatores de risco de doenças cardiovasculares do que o ALA.